Dacă puneți fumătorilor întrebarea în ce moment fumează, aproape toată lumea va răspunde - în timpul stresului sau anxietății. Este atât de ușor să iei o țigară și să o aprinzi. Și imediat nu este nevoie de vesta unui prieten, unde puteți plânge, sau de ajutorul unui medic.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cele trei bariere principale în calea fumatului sunt anxietatea, stresul și anxietatea. Mulți care au renunțat odată la această dependență se întorc din nou la ea, supraviețuind unui divorț, pierderii muncii, celor dragi etc.
Pasul 2
Țigările oferă o ușurare instantanee. Dar cu ce este legat la fel? Nicotina este o substanță psihoactivă foarte activă. Poate fi comparat cu efectul opiaceelor găsite în medicamente sau cu efectul etanolului în orice băutură alcoolică. Țigările au o proprietate atractivă și neobișnuită: pe de o parte, ajută la relaxare, pe de altă parte, par să se energizeze.
Pasul 3
Dar, în același timp, fumatul are un aspect negativ, dăunător. Dacă aveți stres sau anxietate, o țigară nu o va ușura. Efectele fumului de tutun sunt atât de scurte încât subconștient doriți să îl prelungiți din nou și din nou.
Pasul 4
Fumatul este poate cel mai rău lucru pe care îl puteți face pentru a ameliora stresul și tensiunea, deoarece nicotina constrânge vasele de sânge, crește tensiunea arterială și vă face și mai nervos.
Pasul 5
Deci, iată câteva sfaturi și trucuri despre cum puteți trece fără această dependență toată ziua:
1. Nu vă umpleți zilele cu o muncă plictisitoare monotonă, de fiecare dată când faceți o pauză, veți dori să fumați.
2. Încearcă să planifici ceva interesant pentru această zi, ceva la care vei aștepta cu nerăbdare.
3. Evitați societatea fumătorilor în toate modurile posibile. Te pot face să „tânjești” după țigări.
4. Experimentați diferite modalități de a evita țigările care nu vă vor stresa și nu vă plictisesc de fumul de tutun. Și pentru a te înveseli, gândește-te că mâine se presupune că vei putea fuma.
