Compozitia este abilitatea în orice situație, chiar tensionată, periculoasă de a menține calmul, autocontrolul, de a nu ceda fricii și emoțiilor. În astfel de cazuri, calmul este pur și simplu de neînlocuit și poate servi un serviciu bun unei persoane. Îl va ajuta să nu intre în panică, să cântărească clar toate opțiunile soluției și să o aleagă pe cea mai bună. În plus, o astfel de persoană evită cu succes situațiile conflictuale la locul de muncă și în cercul familial.
Instrucțiuni
Pasul 1
Un înțelept a spus: „Toți oamenii sunt sclavii emoțiilor lor”. Așa că încearcă să nu fii sclavul lor. Chiar dacă sunteți o persoană fierbinte și explozivă din fire, faceți tot posibilul să vă controlați, să nu vă pierdeți calmul.
Pasul 2
Unii oameni tind să dramatizeze excesiv ceea ce se întâmplă în jurul lor. Cea mai infimă problemă, o pacoste care nu merită atenție, îi privește de pace, pare aproape sfârșitul lumii. Prin urmare, ei se grăbesc să răspundă, să-și arunce emoțiile, fără să observe că acest lucru nu numai că se pune într-o poziție incomodă, dar îi face și pe alții să fie nervoși. Dacă ești doar o astfel de persoană, fă-o regulă: mai întâi spune-ți mental: „Oprește-te! Mă voi gândi din nou la această problemă!.
Pasul 3
Sarcina ta principală este să te abții de la o reacție imediată, să arăți răbdare. Mai întâi puteți spune mental expresia pe care urmați să o spuneți cu voce tare sau să numărați mental până la un anumit număr. Aceste metode sunt bune la calmare și, în unele cazuri, ajută la evitarea izbucnirii emoționale. La început îți va fi dificil să te reții, apoi te vei obișnui cu ea.
Pasul 4
Obișnuiește-te să te privești din exterior. Mulți oameni excesiv de emoționanți, din fericire, nici măcar nu își dau seama cât de neatractivi arată, reacționând violent la orice eșec, piedică, supraveghere (a lor sau a altuia). Gândul că va părea pentru cineva răuvoitor, ignorant, isteric, poate zdruncina și face ca orice persoană care se respectă să-și revină în fire.
Pasul 5
Chiar și pentru o persoană calmă, flegmatică, este dificil să se mențină autocontrolul dacă, de exemplu, există probleme constante la locul de muncă sau dacă este foarte obosit. Încercați să vă eficientizați rutina zilnică, rămâneți mai mult în aer liber, acordați o atenție specială somnului sănătos și plin. Dacă este posibil, luați cel puțin o vacanță scurtă.
Pasul 6
Depinde mult de rude și prieteni: ar trebui să încerce să creeze o atmosferă calmă, confortabilă, binevoitoare acasă, să vorbească mai puțin despre crimă, boli, dezastre, politică etc.
Pasul 7
Nu uitați să vă amintiți momentele în care ați reușit să rezolvați cu succes orice problemă, problemă, rămânând în același timp calm. Acest lucru vă va crește stima de sine, vă va insufla încredere în punctele forte și abilități și, în același timp, vă va ajuta să învățați calmul.
