Învățarea de a rămâne calm în orice situație este o sarcină importantă pentru fiecare persoană. Emoțiile negative Wadi, cum ar fi furia, frica și panica, pot umple pe oricine și, în schimb, nu oferă nimic util. Dimpotrivă, cei care nu își pot controla emoțiile câștigă adesea un fel de boală cronică neplăcută. Oamenii care știu să rămână cool, să obțină succes, să nu strice relațiile cu cei dragi și să facă totul la timp.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu face un elefant dintr-o muscă. În orice situație, încercați să evaluați sobru ceea ce se întâmplă. Urmează ce crezi. Cât de des îți strălucește în cap fraze precum „întotdeauna” sau „când vine în sfârșit”? Dacă în schimb crezi că „acest lucru nu este atât de înfricoșător” și „sunt mai puternic decât aceste circumstanțe”, atunci totul va începe să pară mai simplu și vei scăpa de entuziasm.
Pasul 2
Dacă aveți o problemă, încercați mai întâi să o gândiți la voi înșivă și apoi să o împărtășiți cu alții. Cât de des vedeți aceeași reacție pe fețele lor atunci când transmiteți informații care vă îngrozesc prietenilor? Încep să empatizeze cu ceea ce aud de la tine, care ar putea fi o situație exagerată sau neînțeleasă. Între timp, afirmați pe deplin ceea ce tocmai le-ați spus, chiar dacă știți că ați exagerat puțin.
Pasul 3
Când vă aflați într-o situație dificilă, atunci, pentru a vă liniști, încercați să vă imaginați problema ca un nod încurcat de neînțeles. Dacă sunteți nervos, nodul se va strânge. Când ești calm, el se relaxează, ai șansa de a descurca cu ușurință totul.
Pasul 4
Controlează-ți gesturile. Nu țipați sau fugiți din colț în colț. Vorbește încet și mișcă-te fără probleme. Încearcă să arăți calm și tu nu vei observa cum te calmezi cu adevărat.
Pasul 5
Mulți oameni care rezolvă probleme împiedică stimulii externi. Ar face față calm sarcinii dacă ar putea scăpa de ei. Unii sunt incapabili să gândească în tăcere, alții sunt deranjați de zgomot. Aproape întotdeauna, puteți părăsi temporar circumstanțele care vă enervează în sine pentru a lua decizia corectă departe de ei. De exemplu, dacă gândurile tale sunt împiedicate de conversații și de zgomotul gospodăriei din casa ta, atunci poți face o plimbare în parc și acolo poți evalua calm problema ta.
Pasul 6
Pentru a câștiga mai multă încredere în abilitățile tale, amintește-ți momentele în care ai făcut față cu succes stresului sau presiunii externe, nu ai pierdut controlul și ai rămas rece. Toate situațiile în care ați fost cel mai bine sunt realizările voastre. Pot da cel mai important lucru - încrederea în sine. Vei putea să rămâi calm dacă îți amintești că știi cum să o faci.
Pasul 7
Este greu să nu fii nervos dacă ești obosit. Fiecare persoană, dacă nu doarme suficient sau îi este foame, poate fi uneori iritabilă. Asigurați-vă că corpul este confortabil, atunci conștiința va fi limpede. Activitatea fizică moderată contribuie foarte mult la aceasta.
Pasul 8
Respirația calmă este ceva pe care toată lumea îl poate strânge într-o situație dificilă. Când o persoană cedează emoțiilor, respirația îi este tulburată, devine intermitentă, superficială și rară. Respirați profund și uniform și veți observa că gândurile voastre se clarifică și emoțiile dvs. încep să fie controlate.
