Este dificil pentru aproape toată lumea să se trezească repede dimineața. Este foarte dificil să faci acest lucru, mai ales după sfârșit de săptămână sau sărbători lungi: mușchii sunt flascați, ochii nu se deschid, vreau să mă întind din nou și să mă întind cel puțin câteva ore. Abordarea acestei probleme este destul de simplă, principalul lucru este să cunoașteți căile.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a te ridica rapid din pat fără a-ți afecta corpul, imediat după ce te-ai trezit, întinde-te cu ochii închiși. Încercați să vă întindeți toți mușchii, faceți acest lucru cel puțin o dată sau de două ori și apoi veți simți imediat un val semnificativ de forță și o revenire a bunei dispoziții.
Pasul 2
Intindeți și masați marginile urechilor. De ele există un număr imens de puncte de care depind organele vitale. Trebuie să faceți acest lucru de mai multe ori, până când urechile dvs. încep să „ardă”. După ce ați făcut această procedură, activați activitatea organelor interne.
Pasul 3
Apoi, trebuie să treceți la trezirea creierului. Pentru a face acest lucru, respirați scurt și rapid prin nas timp de 20-30 de secunde pentru a satura creierul cu oxigen.
Pasul 4
După ce ați făcut toate exercițiile, vă puteți ridica. După prima astfel de trezire, veți observa că vă este mult mai ușor să vă ridicați și vă simțiți mai veseli. În doar câteva minute, îți vei pregăti corpul pentru întreaga zi.
Pasul 5
Apoi, trebuie să pregătiți sistemul digestiv, iar acest lucru este foarte simplu de făcut - beți un pahar de apă dintr-o singură înghițitură. Mai mult, va fi mult mai util să beți apă topită sau cu miere. Puteți merge la micul dejun în aproximativ o jumătate de oră. În plus, este recomandabil să efectuați proceduri de curățare o dată pe an.
Pasul 6
Să trecem la încărcare. Nu exagerați în timpul exercițiilor, deoarece corpul nostru nu este încă pregătit pentru stres. Doar faceți o mică încălzire a mușchilor de bază, aproximativ 5 minute.
Pasul 7
Corpul nostru este aproape gata pentru ziua următoare. Acum trebuie să faceți un duș de contrast. Este extrem de util, deoarece cu ajutorul acestuia vasele noastre de sânge sunt antrenate, iar corpul în ansamblu se vindecă, în plus, vă va adăuga energie pentru întreaga zi.
Pasul 8
După ce ați terminat cu pregătirea fizică, puteți trece la spiritual. La urma urmei, depinde de starea noastră de spirit cât de reușită va fi ziua. Stai în fața ferestrei, este de dorit ca razele soarelui să cadă asupra ta. Închideți ochii și respirați încet și respirați lent. Imaginați-vă că energia soarelui pătrunde în voi împreună cu oxigenul. Salutați-vă astăzi în mintea voastră.
