Dacă creșterea de dimineață ți se dă cu mare dificultate, este probabil ca ritmul tău de viață să fie în neregulă sau deloc. A te trezi dimineața înseamnă că vei avea toată ziua înainte, timp în care poți reuși să faci o mulțime de lucruri importante și utile. Toată lumea știe cât de util și de bun este să te trezești dimineața devreme, dar să înveți cum să faci asta este foarte dificil.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mod este un cuvânt important. Corpul uman se obișnuiește cu un anumit regim și, dacă nu îl urmați, apar simptome precum tulburări de somn, dificultăți de a vă trezi dimineața, oboseală, somnolență și stare proastă. Încercați să urcați la aceeași oră în fiecare zi, fără a face o reducere de weekend. După un timp, veți observa că deja vă ridicați chiar și fără ceas cu alarmă - când ceasul deșteptător sună, ridicați-vă imediat din pat. Să te culci în pat sau să iei un pui de somn încă 10 minute înseamnă să zăbovi, dar să nu te odihnești în acest timp și, în plus, nu-ți poți regla ceasul biologic în acest fel. Dacă nu puteți face nimic cu voi înșivă, puneți alarma departe, astfel încât să vă ridicați și să o opriți.
Pasul 2
Vrei să înveți să te trezești devreme? Apoi începe să te trezești devreme. Dacă aceasta este cu adevărat dorința ta, atunci obstacolul sub formă de lene te va lăsa foarte repede în pace. Tot ceea ce faci în conformitate cu dorințele și aspirațiile tale ți se va oferi mai ușor decât ceea ce pare necesar.
Pasul 3
Dacă sunteți obosit sau epuizat în timpul zilei, atunci mergeți la culcare. De obicei adormi la o anumită oră, dar sunt zile în care îți poți permite să te culci devreme. Este important să vă culcați devreme și să nu stați mai mult în pat dimineața.
Pasul 4
Ridicându-vă dimineața, nu vă dați seama de nimic, mergeți aproape automat la baie și nu vă puteți trezi mult timp? Fă-ți exercițiile. Mai multe exerciții, pentru care veți petrece cel puțin 10 minute, vă pot ridica tonul corpului, conferindu-i vigoare pentru întreaga zi. Un duș rece este, de asemenea, o modalitate excelentă de a face acest lucru.
