Munca face parte din viața unei persoane și după aceasta se dorește să se simtă vesel și plin de energie. Pentru a face acest lucru o realitate, trebuie să alocați corect timpul, să renunțați la stresul inutil și, de asemenea, să vă puteți relaxa în orice moment.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a nu obosi, trebuie să urmați rutina zilnică. Ar trebui să te culci în același timp, odihnindu-te cel puțin 7 ore pe zi. Dacă te obișnuiești să te culci și să te ridici în același timp, corpul se va simți mult mai bine. Lipsa stresului la trezire face ca ziua să fie mai bogată.
Pasul 2
Alternează între diferite activități. Va fi corect să combinați activitatea mentală și fizică. Dar nu este întotdeauna posibil să vă îndepărtați de monitor sau să alergați, așa că faceți exerciții pentru ochi, ieșiți afară la fiecare 2-3 ore pentru a obține aer. Chiar și 5 minute vor fi suficiente pentru a revigora. Este mai bine să nu combinați astfel de pauze cu fumatul, nu uitați de sănătate.
Pasul 3
Faceți o singură acțiune la un moment dat. Multifuncționalitatea poate fi foarte obositoare, deci faceți un plan pentru ceea ce trebuie să faceți, dar faceți-l în etape. După ce ați acordat prioritate, veți ști exact ce trebuie făcut acum și ce trebuie făcut puțin mai târziu. Acțiunile simultane degradează calitatea a ceea ce a fost creat și, de asemenea, împiedică creierul să se relaxeze complet mai târziu. În gândurile tale, iei cu tine unele dintre obligații acasă.
Pasul 4
Situațiile stresante fac munca mai dificilă. Este necesar să evitați orice griji, așa că nu acordați atenție certurilor colegilor, nu participați la discuțiile altor angajați, renunțați la intrigi. Nu aveți capacitatea de a vă face griji cu privire la critici, de a le accepta, de a corecta greșelile, dar nu vă gândiți constant la asta. Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este concedierea, dar nu este dificil să supraviețuiești la așa ceva și nu va fi dificil să găsești un loc de muncă. Cu cât ești mai liniștit, cu atât vei rămâne cu mai multă putere după o zi grea.
Pasul 5
Băuturile revigorante îți iau energia. Se pare doar că cafeaua dimineața îți dă dorința de a trăi, de fapt, activitatea de la începutul zilei te va costa pasivitatea seara. Cu cât lucrurile sunt mai tonice, cu atât oboseala este mai puternică. Chiar și oamenii de știință au dovedit că cafeaua sau ceaiul interferează doar cu funcționarea completă a corpului și nu îl ajută. Este mai bine să folosiți un duș de contrast dimineața și să vă spălați fața în timpul zilei, apa ajută la ameliorarea tensiunii.
Pasul 6
Pentru a vă simți viguros în timpul săptămânii, trebuie să vă odihniți de calitate în weekend. Acordați o atenție specială acestui lucru, de exemplu, înscrieți-vă pentru un masaj relaxant, acesta va da putere timp de câteva zile. Reduceți timpul de curățare, înlocuiți acest ceas cu distracția preferată: pescuit, dans, cântat, modelare, broderie. Este important să faci ceea ce este plăcut, ceea ce reprezintă o distragere bună. Relaxarea poate fi ajutată de meditație sau yoga. Puteți participa la cursuri de weekend doar pentru a fi plini de forță pentru a trăi.
