Noile obiceiuri sănătoase te ajută să devii mai bun, mai înțelept, mai greu, mai puternic și mai fericit. Ele formează un mod de viață, afectează gândirea, creșterea personală, nivelul de bunăstare și sănătate. Trebuie doar să lucrați corect la achiziționarea lor.
Instrucțiuni
Pasul 1
Există o regulă: lucrați la un singur obicei nou la un moment dat. Unii oameni fac greșeala de a decide să devină o persoană nouă peste noapte și să înceapă să-și schimbe radical modul de viață. Creierul lor începe să reziste activ la astfel de schimbări majore, le lipsește voința și motivația de a implementa mai multe obiceiuri și nimic nu se schimbă. Bărbatul a încercat să se ridice la 6 dimineața în loc de 9, să alerge în fiecare zi, să studieze limba engleză timp de o oră, să mănânce mâncarea potrivită și să trăiască conștient, iar după o săptămână a renunțat. Și a fost necesar să stabilim prioritățile în funcție de obiceiuri și să le elaborăm una câte una. Atunci rezultatul ar fi mai tangibil.
Pasul 2
Mutați treptat. Nu este nevoie să solicitați imediat rezultate excelente de la tine. Fii atent la rezistența corpului tău la schimbări mari și încearcă să-ți păcălești corpul pentru a rămâne în zona ta de confort. Faceți pași mici pentru a învăța un nou obicei. Dar faceți-le în mod regulat și creșteți treptat ritmul. De exemplu, să presupunem că doriți să faceți o scândură timp de 5 minute în fiecare zi. Începeți cu 10-20 de secunde și adăugați 10 secunde în fiecare săptămână. Atunci îți poți atinge obiectivul într-un mod confortabil și fără stres pentru corp.
Pasul 3
Creați conexiuni neuronale. Creierul încearcă să lege constant gândurile și stările de mediul extern. Prin urmare, dacă ați uitat ce ați vrut să faceți, ar trebui să vă întoarceți la locul în care acest sau acel gând v-a vizitat și va apărea în memoria voastră. Folosiți această caracteristică. Atașați un nou obicei activităților care sunt deja ferm încorporate în stilul dvs. de viață. De exemplu, începeți să citiți înainte de culcare dacă obiectivul dvs. este să citiți zilnic. Pentru comoditate, țineți cartea lângă pat.
Pasul 4
Acordați noului obicei suficient timp pentru a prinde. Și abia apoi treceți la următorul. Există informații populare că aceasta durează 21 de zile, dar în practică, această perioadă poate fi mai lungă sau mai mică pentru diferite persoane. În plus, durata depinde de tipul de obicei. De îndată ce simți că faci ceva nou pe mașină, atunci obiceiul a prins rădăcini.
