Se întâmplă ca o persoană să se simtă obosită la limită, literalmente „stoarsă”. Nu vreau să fac nimic, nimic nu-mi face plăcere. Cea mai simplă activitate de zi cu zi necesită un efort incredibil. Acesta este un semnal: corpul are nevoie de ajutor! Este posibil ca „oboseala cronică” prelungită să fie o consecință a unei boli (de exemplu, a glandei tiroide). Prin urmare, trebuie să consultați un medic.
Instrucțiuni
Pasul 1
Există multe modalități de a crește vitalitatea, de a restabili vitalitatea. De exemplu, ajustați-vă dieta pentru a reduce caloriile, precum și excludeți temporar alimentele grele și grase din dieta dumneavoastră. În același timp, încercați să consumați mai multe legume, fructe, alune, sucuri. Eliminați sau reduceți la minimum alcoolul și fumatul. Un rezultat pozitiv nu va întârzia să apară.
Pasul 2
La sfatul medicului dumneavoastră, începeți să luați suplimente nutritive care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul. Încercați să evitați stresul sau, mai bine spus, învățați să faceți față acestuia! Hormonii cortizon și adrenalină, eliberați în perioadele de stres, sunt foarte importanți pentru organism, dar dacă sunt produși prea des, sunt dăunători. Așa că încearcă să rămâi calm! Meditația, exercițiile de respirație sunt un remediu foarte bun pentru emoțiile negative.
Pasul 3
Încercați să stați cât mai mult în aer liber, mai ales când vremea este frumoasă și însorită. Nu neglija educația fizică! Cele mai simple exerciții disponibile tuturor - îndoiri, genuflexiuni, plimbări lungi, jogging pe îndelete - toate contribuie la sănătate și vitalitate.
Pasul 4
Acordați o atenție deosebită somnului. Indiferent de locul de muncă, durata acestuia ar trebui să fie de așa natură încât să nu te ridici simțindu-te „copleșit”. Amintiți-vă: fiecare persoană este strict individuală, 6 ore de somn sunt suficiente pentru una și 8 ore nu vor fi suficiente pentru alta.
Pasul 5
Dacă este posibil, excludeți din cercul dvs. social persoanele neprietenoase, invidioase și nepoliticoase. Încearcă să le eviți chiar și pe cele „doar” mohorâte! Comunicați cu vesel, amabil, vesel! Acest lucru vă va adăuga vitalitate. Nu sari peste micul dejun! Acest lucru va crește eficiența și va oferi „reîncărcarea” energetică necesară dimineața.
