Este la normă, și nu la formă - adică să nu slăbești în niciun caz, ci să slăbești kilograme în plus, astfel încât să te simți mai bine în același timp. Cum să ne acordăm psihologic transformării?
Necesar
timp, disciplină, regim, dorința de a combina restricțiile alimentare cu activitatea fizică
Instrucțiuni
Pasul 1
Alergatul dimineața sau seara și / sau plimbările lungi în timpul zilei va ajuta la modelarea corpului, mai ales atunci când este combinat cu un aport rezonabil de alimente. Principalul lucru este să planificați ziua corect, astfel încât să aveți suficient timp pentru a alerga și a merge pe jos. În lunile mai calde puteți merge cu bicicleta. În ceea ce privește eficiența luptei pentru frumusețe și sănătate, bicicleta se află pe unul dintre primele locuri. Abia acum rezultatul dorit va fi în cazul în care conduceți regulat și cu o viteză de cel puțin 20 km / h. Puteți face acasă, dar aici trebuie să vă adunați curajul, astfel încât lenea să nu vă învingă dorința de a rotiți un cerc, săriți coarda, exersați pe simulator etc.
Pasul 2
Diferite tipuri de dansuri sunt utile pentru îmbunătățirea aspectului și stării interioare, atât fizice, cât și psihologice. Cu toate acestea, ele necesită îndemânare. Începând de la zero este extrem de dificil. Și, în plus, natura colectivă a orelor nu este pe placul tuturor. Jocurile sportive - pereche și echipă - ajută la normalizarea sistemului muscular, dar este adesea dificil să le faci, în special pentru persoanele în vârstă.
Pasul 3
Serviciile de fitness (aerobic de forță, arte marțiale, antrenament cardio) sunt un instrument eficient pentru „modelarea” unei figuri, dar corpul, obișnuindu-se cu anumite tipuri de exerciții, necesită o creștere a frecvenței și intensității acestora, care în cele din urmă se poate „rupe” chiar și o persoană foarte rezistentă Înotul este considerat unul dintre cele mai utile sporturi, deoarece mișcările în apă reduc la zero sarcina negativă asupra corpului, activând în același timp munca tuturor mușchilor. Dar pentru a avea beneficii vizibile. este necesar să vizitați piscina de 3-4 ori pe săptămână în orice moment al anului.
