Fiecare femeie visează să fie subțire și atrăgătoare, dar în același timp, multe nu fac absolut nimic pentru a scăpa de kilogramele în plus urate. Doar visând la o figură grațioasă, nu veți putea obține rezultatul dorit. Pentru a face acest lucru, trebuie să lucrați din greu pe voi înșivă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Trebuie să înțelegeți că puteți scăpa de kilogramele în plus, începând o dietă strictă. Dar va fi posibil să le eliminați mult timp numai dacă întregul stil de viață se schimbă. Trebuie să uitați de chifle gustoase, de dulciuri și de legume și fructe de dragoste.
Pasul 2
Antrenează-te la mese separate. Nu consumați carbohidrați cu grăsimi în același timp. Acest lucru duce la creșterea rapidă în greutate. Uitați de fast-food. Mai bine să aburiți pieptul de pui sau legumele des. De asemenea, este util pentru activitatea tractului gastro-intestinal și a granulelor grosiere.
Pasul 3
Pregătiți un meniu în avans pentru întreaga zi, ținând cont de faptul că mesele ar trebui să fie fracționale: de cinci până la șase ori pe zi, dar în porții mici.
Pasul 4
Asigurați-vă că faceți o zi de post o dată pe săptămână. Este mai ușor să-l suporti în timpul săptămânii, deoarece în weekend trebuie să gătești cel mai adesea pentru întreaga familie. În timpul zilei de post, puteți bea doar apă pură sau chefir 0,1% grăsime.
Pasul 5
Antrenează-te să bei un pahar cu apă simplă cu o oră înainte de masă. Acest lucru vă va ajuta să evitați supraalimentarea. De asemenea, trebuie să faceți ca o regulă să plecați cu o ușoară senzație de foame.
Pasul 6
După șase seara, mâncarea trebuie oprită complet. Dacă ți se pare foarte greu să învingi foamea, bea niște chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau suc proaspăt stors. Rețineți că sucul concentrat care vine în cutii este bogat în zaharuri și conservanți, ceea ce poate să nu contribuie la pierderea în greutate.
Pasul 7
În plus față de abordarea corectă a nutriției, trebuie să vă schimbați complet stilul de viață. Dacă sunteți obișnuiți să vă petreceți serile uitându-vă la televizor pe canapea, acum că v-ați decis să slăbiți, ar trebui să mergeți la jogging în parc. Înscrieți-vă la o piscină sau la o școală de dans dacă nu vă place să alergați. La sfârșitul zilei, puteți înlocui pur și simplu naveta cu mersul pe jos.
Pasul 8
Masajul ajută la scăderea depozitelor de grăsime. Dacă situația dvs. financiară nu vă permite să vă înscrieți pentru proceduri, atunci nu este dificil să faceți masaj cu miere acasă o dată pe săptămână. Trebuie doar să topiți mierea într-o baie de apă, să o împrăștiați pe zonele cu probleme ale corpului și să masați corpul cu bătăi ușoare. Aceste manipulări ajută, de asemenea, la combaterea bine a celulitei.
Pasul 9
Asigurați-vă că vizitați baia sau sauna o dată pe săptămână. Îți vor scăpa corpul de toxine, iar procesul de slăbire se va accelera.
Pasul 10
De asemenea, nu uitați de atitudinea corectă și de buna dispoziție. Atitudinea psihologică este foarte importantă în lupta împotriva kilogramelor în plus.
