Fiecare persoană are obiceiuri proaste, dar nu toată lumea încearcă să scape de ele și doar câteva reușesc cu adevărat. Există mai multe moduri de a-ți bate obiceiurile proaste. Încercați-le și unul dintre ele vă va ajuta cu siguranță.
Instrucțiuni
Pasul 1
Analizează-ți comportamentul și decide de ce obiceiuri proaste ai vrea să scapi. Gândiți-vă la modul în care vă împiedică aceste obiceiuri. De exemplu, dacă îți muști unghiile într-o situație stresantă, mâinile tale vor arăta urât. Dacă mănânci cu gura deschisă sau compas, te vei simți inconfortabil la o masă la o petrecere sau într-un restaurant. Dacă fumezi, trebuie să cheltuiți mulți bani pe țigări și vă puneți în pericol sănătatea. Luați în considerare comportamentul dvs. și înțelegeți de ce ați dori să scăpați de prostul dvs. obicei. Amintiți-vă acest lucru de fiecare dată când aveți chef să vă mușcați unghiile, să fumați o țigară etc. și oprește-te.
Pasul 2
O metodă foarte eficientă este înlocuirea obiceiurilor proaste cu cele utile. Un obicei este o acțiune care a devenit automată. Alegeți un obicei bun: jogging dimineața, duș de contrast zilnic, îngrijire regulată a unghiilor, exerciții de dimineață etc. Începeți să efectuați regulat acțiunea aleasă și înlocuiți treptat obiceiul rău cu unul util. De exemplu, dacă îți vine să-ți muști unghiile, gândește-te la noul tău obicei de îngrijire. Imaginați-vă cum ați obținut un rezultat datorită obiceiului sănătos, modul în care prietenii și colegii vă admiră mâinile și manichiura minunată, cum vă complimentează. Dacă sunteți obișnuiți să vă ridicați cu o jumătate de oră înainte de călătorie la serviciu, în grabă să beți cafea și să înghițiți micul dejun, să vă pregătiți repede, apoi începeți să vă ridicați cu o oră și jumătate mai devreme decât de obicei pentru a face exerciții, alergați puțin, faceți duș și mâncați calm.
Pasul 3
Încercați să eradicați prostul obicei: nu mai cumpărați țigări, cheltuiți mulți bani pe manichiură de calitate, pe care vă va părea rău să o distrugeți etc. În timp, îți va fi mai ușor să uiți de prostul tău obicei și, în cele din urmă, va dispărea complet.
