Aproape toți filosofii celebri au vorbit despre unitatea corpului și a spiritului, aproape toți psihologii vorbesc și știu, dar aproape toți medicii tac. Starea sufletească sau starea de spirit a unei persoane îi afectează starea fizică, sănătatea și, în mod natural, durata și calitatea vieții. Pentru ca multe boli să se retragă și viața să fie pictată cu cele mai strălucitoare culori, uneori trebuie doar să vă schimbați atitudinea mentală.
Găsirea cauzelor proastei dispoziții
Când o problemă roade o persoană, este dificil să menții o atitudine pozitivă. Pentru a menține armonia în suflet și a schimba starea de spirit, este important să găsiți adevărata cauză a sentimentelor și să încercați să o eliminați. Dacă starea de spirit s-a înrăutățit din cauza dezacordurilor cu o persoană dragă, trebuie să discutați situația actuală și să faceți pace, în ciuda opiniilor diferite asupra vieții, sau să vă despărțiți dacă comunicarea nu are sens din cauza acestor dezacorduri. Dacă șefii au pronunțat o mustrare, este necesar să eliminați neajunsurile sau să renunțați la slujbă dacă aduce doar emoții negative etc.
Dacă lăsați problema nerezolvată, aveți un sentiment de vinovăție, resentimente sau alte sentimente distructive pentru o perioadă foarte lungă de timp, este foarte posibil să faceți față bolilor psihosomatice. S-a dovedit mult timp că unele boli (de exemplu, cancerul sau ulcerul de stomac) se formează tocmai sub influența unei stări sufletesti negative.
Asistenți externi
Se știe că în corpul uman există „hormoni ai fericirii” specifici, care sunt produși în anumite condiții și provoacă emoții pozitive. În general, acestea ar trebui să fie produse în mod natural în organism, dar puteți accelera acest proces sau îmbunătăți efectul.
Endorfinele (aceiași hormoni) sunt de obicei produse împreună cu adrenalina, care, la rândul ei, apare după efort fizic. În consecință, orice sport, jogging, patinaj sau ciclism va îmbunătăți starea de spirit. Pentru a vă reîncărca dimineața cu pozitivitate și vigoare, este recomandabil să faceți exerciții la începutul fiecărei zile.
Mâncarea specială influențează, de asemenea, dezvoltarea „fericirii interioare”, dar nu trebuie să vă sprijiniți pe ea. În caz contrar, kilogramele în plus pot livra câteva minute, zile sau chiar luni neplăcute. Dar uneori este foarte util să vă îmbunătățiți starea de spirit mâncând o plăcintă cu banane sau o batonă de ciocolată. Portocalele, morcovii, brânza, fructele de mare, ouăle și legumele bogate în seleniu (spanac, sparanghel) sunt de asemenea utile pentru creșterea spiritelor.
Fiecare persoană are propriile modalități de a-și îmbunătăți starea mentală, deși temporar: pentru unii se uită la un film preferat, pentru un altul - citind o carte sau scriind poezie, unora le place să meargă în parc în momente de tristețe, alții - să meargă la o petrecere cu prietenii.
Muncă internă
Cele mai eficiente metode sunt cele care implică schimbări interne. Lucrul asupra propriei persoane determină un rezultat pe termen lung și nu o primire instantanee de bucurie, deși aceasta este uneori la fel de importantă.
Este important să începeți în fiecare dimineață cu afirmații pozitive. Programarea pentru a fi pozitiv te ajută să observi cu adevărat ceva bun în fiecare nouă zi. Aceste afirmații sau afirmații pot fi foarte diferite: „Sunt bine”, „Astăzi este o zi frumoasă”, „Sunt cel mai fermecător și atrăgător”, „Astăzi voi vedea un miracol” etc.
În momentele de declin mental, vă puteți aminti momentele luminoase ale vieții, episoade reale amuzante sau scene din filme. Este important să nu cultivi în tine gânduri depresive, ci să încerci să scapi de ele.
Uneori este suficient un zâmbet pentru a vă ridica starea de spirit. Există o teorie originală a emoțiilor, potrivit căreia oamenii nu zâmbesc pentru că li se pare amuzant, ci amuzant pentru că zâmbesc. Dacă acest lucru este adevărat sau nu, puteți afla din propria experiență.
Pentru a depăși toate sentimentele distructive, este important să înveți să accepți și să renunți la o situație sau la o anumită persoană. Cineva a rănit odată - trebuie să-i dai drumul. Cineva ți-a părăsit viața - trebuie să accepți. Pentru a suta oară, gândirea că ați fi putut acționa diferit, venirea cu un curs probabil al evenimentelor, încercarea de a schimba trecutul fără o mașină a timpului este o pierdere irațională de timp. Dacă poți repara ceva, ar trebui să încerci. Când nimic nu poate fi remediat, îngrijorarea este deja inutilă. Viața este de fapt destul de simplă și trebuie să te raportezi mai ușor la ea.
Simțul umorului este una dintre cele mai importante calități personale pentru o percepție adecvată a realității. Este întotdeauna util să poți râde de tine, să glumești pentru relaxare, să faci ceva extraordinar atunci când nimeni nu se așteaptă.
