Unii oameni analizează din când în când acțiunile lor din trecut și, dacă observă ceva rău în ei, se simt vinovați. Și nu este nimic rău în asta, ci doar cu o singură condiție - totul cu măsură. Dacă ați dezvoltat un complex de vinovăție în voi înșivă, atunci trebuie să îl depășiți cu siguranță, altfel, conducându-vă într-un colț, veți deveni o persoană nesigură.
Instrucțiuni
Pasul 1
Gândește-te la ceea ce te face să te simți vinovat. Poate că încerci să faci pe plac tuturor, să fii cuminte, frică să spui „nu” cuiva? Astfel, nu vrei să-i dezamăgești pe ceilalți. Înțelegeți că, dacă refuzați pe cineva, certându-vă cu unele fapte, atunci nimeni nu vă va bate pentru asta și, poate, nici măcar nu va fi ofensat.
Pasul 2
Înțelegeți că toată lumea are dreptul să facă o greșeală, dacă sunteți cu siguranță vinovat, atunci cereți iertare și uitați de aceasta, tragând concluzii pentru viitor. Nu există oameni ideali în lume, trebuie să începeți de aici și să distrugeți stereotipurile predominante din înțelegerea voastră.
Pasul 3
Fii tu insuti. După cum știți, un complex de vinovăție apare din faptul că o persoană încearcă să fie bună pentru toată lumea, prin urmare, îmbracă un fel de „mască”, care ulterior nu i se potrivește și, prin urmare, un sentiment de inferioritate.
Pasul 4
Pentru a depăși complexul de vinovăție, unii psihologi sfătuiesc să descrie toate acțiunile întreprinse pe hârtie, fără a le oferi o evaluare. După ce ați făcut acest lucru, găsiți motivele care v-au determinat să faceți acest lucru. Și apoi încearcă doar să te justifici. La final, asigurați-vă că rupeți această bucată de hârtie în bucăți mici, în același timp încercați să uitați de ea.
Pasul 5
Vorbeste cu cineva. Este mai bine dacă interlocutorul este o persoană necunoscută care poate evalua obiectiv situația și poate da câteva sfaturi. Puteți găsi cu ușurință o astfel de persoană pe net în orice cameră de chat.
Pasul 6
Vinovăția este negativitatea pe care o îndreptați către voi înșivă. Pentru ca aceasta să dispară, învață să-ți arăți sentimentele, atât negative, cât și pozitive. Nu vă ascundeți capul în nisip, ca un struț, există probleme - trebuie să le rezolvați și să nu vă închideți și să vă învinuiți în liniște pentru toate păcatele estimate. Când exprimați sentimente, nu este nevoie să strigați, să vorbiți calm. Amintiți-vă, onestitatea este esențială pentru a face față unui complex.
Pasul 7
Ei bine, dacă totul a mers prea departe, caută ajutor de la un specialist.
