Sentimentele de vinovăție pot întuneca destul de mult viața oricărei persoane și pot duce la depresie severă. Cum să scapi de sentimentul de vinovăție? Există două motive pentru sentimentele de vinovăție și, prin urmare, două moduri rezonabile de a scăpa de ea.
Instrucțiuni
Pasul 1
Prima cauză duce la sentimente de vinovăție cu privire la trecut - o dorință nerezonabilă de a reveni și a-l schimba. Un exemplu clasic din psihologia practică este sentimentul de vinovăție pentru creșterea greșită a unui copil. Părinții au dorința de a elimina motivele care au împiedicat, în opinia lor, să crească bine un copil, acordându-i suficient timp și atenție și oferindu-i o copilărie fericită.
Pasul 2
Dacă doriți să scăpați de sentimentul de vinovăție pentru faptele voastre din trecut, răspundeți la întrebarea dacă este posibil să vă îndepliniți dorința de a reveni în trecut și de a-l schimba. O persoană sănătoasă va ajunge la concluzia că este imposibil și utopic.
Pasul 3
Al doilea pas este să încerci să analizezi condițiile, cauzele și evenimentele din trecut și să răspunzi la întrebare, ar putea fi diferite? Dacă răspundeți da la această întrebare, percepția dvs. despre lume este prea simplă. Trecutul depinde de mulți factori care nu depind de un anumit individ. În cele din urmă, veți ajunge la concluzia că comportamentul dvs. se datorează multor factori și nu ar putea fi altfel, prin urmare, nu aveți de ce să vă simțiți vinovați, în aceste circumstanțe nu ați avut altă linie de comportament.
Pasul 4
Al doilea motiv duce la apariția unui sentiment de vinovăție pentru evenimente și acțiuni în prezent. Psihologii consideră că acest sentiment de vinovăție este partea inversă a megalomaniei: căutând perfecțiunea, cauți în permanență defecte în tine și în acțiunile tale și te simți vinovat pentru propria ta imperfecțiune.
Pasul 5
Nu te mai strădui să fii cel mai bun și dă-ți dreptul să greșești uneori - sentimentul de vinovăție va trece.
