Cu cât întârziați să rezolvați problema cu propria vina, cu atât o veți simți mai acut. Te simți vinovat dacă ai făcut ceva greșit. Este un sentiment sănătos și corect care te ține la coadă. Dar dacă nu te simți vinovat de acțiunile sau acțiunile tale personale, s-ar putea să te hărțuiești inutil. Pentru a depăși sentimentul de vinovăție, faceți lucrările următoare asupra dvs.
Instrucțiuni
Pasul 1
Simțiți-vă și recunoașteți-vă vina. Explicați-vă de ce vă simțiți vinovați. Primul pas în a face față emoțiilor neplăcute este să-i lași să treacă prin tine, să fie epuizați în tine. Dacă încercați să vă ignorați sentimentele de vinovăție, acesta va deveni mai puternic și mai rău în timp.
Pasul 2
Cereti scuze cuiva pe care l-ati ranit. Chiar dacă au trecut multe luni sau ani. Spuneți într-o scrisoare despre regretul dvs., vărsați scuze și emoții pe hârtie dacă este deja imposibil să o exprimați personal.
Pasul 3
Ia o pauză de vinovăția ta. Mintea ta subconștientă va lucra singură pentru a o depăși. Faceți ceva relaxant, cum ar fi grădinăritul, sportul sau pictura.
Pasul 4
Studiază meticulos oamenii apropiați și atitudinea lor față de tine și vinovăția ta. Fii nemilos în a-ți defini antipatia, încearcă să le înțelegi motivul, dă-le explicații.
Pasul 5
Fă o faptă bună. A ajuta pe ceilalți înseamnă, de asemenea, a te ajuta pe tine însuți, calmarea internă, repararea.
Pasul 6
Încearcă să găsești o explicație pentru vinovăția ta în circumstanțe pe care nu le-ai putea controla și schimba. Ar trebui să aveți grijă de lumea voastră interioară și să eradicați radical stima de sine scăzută și furia care au apărut față de infractorii pe termen lung.
Pasul 7
Solicitați asistență medicală dacă este necesar. Sentimentele de vinovăție excesive pot fi uneori vindecate numai cu ajutorul unui psiholog sau psihiatru profesionist.
Pasul 8
Vorbește cu un preot sau alt membru al religiei tale. Unele religii oferă posibilitatea de a ispăși pe deplin păcatul tău.
