Probabil că nu există nicio persoană care să nu fie complet familiarizată cu sentimentul de frică. Datorită lui reușește să evite pericolele și să-și păstreze bunăstarea și, uneori, viața. Dar, în același timp, frica inhibă dezvoltarea și împiedică progresul. Frica, care apare fără semne vizibile de pericol, este prezentă în mod constant în viața de zi cu zi, împiedică o persoană să evalueze în mod adecvat situația și se poate transforma într-o adevărată fobie, atunci când poate fi necesară intervenția unui psihiatru.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cu temeri nerezonabile care apar de la zero, trebuie să lupți imediat, imediat ce începi să le observi în spatele tău. Încercați să aflați natura acestui sentiment și găsiți „antidotul” care vă va ajuta să depășiți sentimentul de frică.
Pasul 2
Identificați cauza principală a fricii dvs. analizând de unde a venit. Natura umană este să te temi de necunoscut. Deci, mulți oameni se tem de câini, pur și simplu pentru că au auzit că mușcă. Citiți literatura despre câini și veți înțelege că pericolul nu îi amenință pe cei care înțeleg deloc cum să se comporte cu un câine. Această teamă dispare imediat la cei care decid să-și ia un câine și încep să-l înțeleagă.
Pasul 3
Învinge-ți frica cu logică. Unii oameni, de exemplu, suferă de frica de a zbura - aerofobia. Dacă aveți și un sentiment de frică în legătură cu acest lucru, studiați statisticile. Veți fi surprinși să descoperiți că procentul de decese asociate cu accidente de avion este neglijabil în comparație cu accidentele auto. Dacă nu ți-e frică să riști și să conduci mașini fără măcar să te gândești la pericol, atunci de ce ți-e frică să zbori?
Pasul 4
Încercați doar să vă depășiți frica. Vă permite să experimentați groaza reală, dar închideți ochii și pășiți peste voi înșivă. Ar trebui să știți - pentru majoritatea oamenilor a fost suficient să facă un astfel de pas o singură dată. Frica a dispărut imediat și pentru totdeauna.
Pasul 5
Dacă nu-ți poți depăși fricile cu un efort de voință, apelează la reflexoterapie. Aceasta este o tehnică de acțiune mecanică asupra punctelor biologic active asociate organelor interne, inclusiv creierului. Folosind masajul acestor puncte, puteți avea un impact direct asupra organului din care își are originea și trăiește frica. Îndepărtați-vă temerile acționând asupra punctului he-gu. Este situat între degetul mare și arătător, aproximativ la mijloc, mai aproape de osul metacarpal. În corpul dumneavoastră, în timpul masajului din acest punct, vor începe să se producă endorfine, al căror efect asupra corpului este similar cu morfina. Sentimentul de frică va dispărea. Un astfel de auto-masaj este deosebit de eficient în caz de atacuri de panică bruste.
