Visarea plină de anxietate și frică este o problemă cu care se confruntă mulți oameni. Destul de des, coșmarurile sunt însoțite de treziri nocturne și contribuie la depresie emoțională în timpul zilei.
Pentru a scăpa de coșmaruri, trebuie să aflați despre factorii care contribuie la apariția lor.
Principalele cauze ale coșmarurilor
Situații stresante
Coșmarurile pot apărea din cauza stresului sever sau a traumei mentale. De regulă, în astfel de vise, o persoană are imagini cu evenimente reale care și-au lăsat o amprentă mare în memorie. Astfel de vise indică un echilibru mental pierdut și necesitatea de a accepta emoțional situația.
Frici interne
Prezența fricilor este un alt motiv care contribuie la apariția coșmarurilor. În timpul somnului, o persoană se confruntă cu imagini bogate care îi amintesc de ceea ce îi este cel mai frică. Pentru a rezolva problema coșmarurilor, este necesar să căutați metode de a scăpa de frică. În cazuri avansate, poate fi necesar să contactați un psihoterapeut sau un psiholog cu experiență.
Dieta necorespunzătoare înainte de culcare
Mâncarea înainte de culcare poate provoca vise neplăcute și dureroase. Alimentele bogate în calorii în cantități mari determină un metabolism crescut și provoacă o accelerare a activității creierului. În acest caz, pentru a evita un coșmar, ar trebui să refuzați o cină copioasă înainte de culcare.
Abuzul de alcool
Alcoolul este un alt motiv pentru coșmaruri. Din punct de vedere al psihofiziologiei, s-a observat un efect negativ al băuturilor alcoolice asupra fazelor somnului. Ca urmare a acestui proces, corpul nu se odihnește, iar visele devin grele și colorate cu emoții negative.
Administrarea de medicamente
Anumite medicamente pot provoca reacții adverse care se manifestă ca coșmaruri. Dacă se găsește o legătură între administrarea de medicamente și apariția unor vise neplăcute, trebuie să vă contactați medicul pentru a ajusta tratamentul și, eventual, pentru a anula medicamentele inadecvate.
Condiții nefavorabile de somn
Prezența stimulilor externi în dormitor afectează calitatea somnului. Factori precum un pat incomod, temperatura caldă sau rece a camerei, zgomotele puternice pot provoca vise neplăcute unei persoane. În acest caz, este important să creați o atmosferă relaxantă în dormitor, care să conducă la o odihnă sănătoasă și satisfăcătoare.
Prezența bolilor
Simțirea rea este, de asemenea, strâns legată de a avea coșmaruri. Imaginile și emoțiile dintr-un vis pot fi influențate atât de boli cronice, cât și de boli acute: răceli, gripă. Este important să fii atent la sănătatea ta, să diagnostichezi și să tratezi la timp bolile existente.
