Se întâmplă că un sentiment inconfortabil de excitare face ravagii în viața ta și îți dezorganizează munca. Nu ajută la rezolvarea problemelor, ci doar te pune într-o stare emoțională în care munca productivă pentru rezolvarea problemei este imposibilă. Cum să calmezi anxietatea?
Instrucțiuni
Pasul 1
Identificați obiective majore și minore într-o situație care vă îngrijorează. Foarte des oamenii văd mai multe probleme într-o singură problemă și încearcă să rezolve toate problemele simultan. Din exterior, arată haotic, o persoană preia un lucru sau altul și, ca urmare, nimic nu este finalizat până la capăt. Prin urmare, fă-o regulă pentru tine - dacă ceva te îngrijorează cu adevărat, rezolvă o problemă la un moment dat. În caz contrar, te vei confunda și nu vei face cu adevărat nimic, exacerbând entuziasmul.
Pasul 2
Dacă situația nu necesită un răspuns rapid și prompt, cu excepția cazului în care este vorba de resuscitare, lăsați timp pentru odihnă la fiecare 25 de minute. Încercați să vă mișcați activ timp de cel puțin 3 minute în timpul unor astfel de pauze - dans, lovirea pernelor, plimbarea prin cameră. Ritmul unor astfel de pauze, regularitatea lor este extrem de importantă. Într-o situație extremă, corpul are nevoie de odihnă și activitate moderată. Acest obicei de odihnă este bine de păstrat în viitor, când te simți normal.
Pasul 3
Permite-ți să greșești uneori. Prin urmare, nu ar trebui să intrați în panică cu privire la detalii nesemnificative dacă nu lucrați ca dispecer la un aerodrom. De îndată ce îți dai dreptul să greșești, vei simți imediat că a devenit mai ușor. Desigur, se pare că într-o lume a concurenței acerbe, nu te poți ierta pentru greșeli, dar ca urmare, oamenii mai calmi ocolesc perfecționiștii nervoși în detrimentul unei mai bune concentrări. Deci, o dispoziție uniformă este mai benefică.
Pasul 4
Iartă lumea pentru imperfecțiunile sale. Lumea nu trebuie să îndeplinească cerințele dvs., dar puteți juca oricând în siguranță. Șoferul troleibuzului poate avea probleme tehnice, trenul poate întârzia în metrou și uneori este obișnuit ca angajații să prezinte rapoarte ulterior. Iertați lumea pentru acest lucru și creați întotdeauna un airbag pentru dvs. în avans - părăsiți casa cu zece minute mai devreme, stabiliți termene cu câteva zile mai devreme. Și pentru a nu pierde timpul cu entuziasmul, luați cu voi cărți de auto-studiu ale unei limbi străine pe drum sau cărți utile pe care nu aveți timp să le citiți acasă.
