Odată cu apropierea primăverii, apar adesea un sentiment de oboseală, apatie și eficiență scăzută. Cum să faci față blues-ului sezonier?
Odată cu sosirea primăverii, unii oameni încep să simtă oboseală, apatie, anxietate, anxietate, iritabilitate și modificări frecvente ale dispoziției. Apar simptome fiziologice precum scăderea poftei de mâncare sau foamea constantă, probleme digestive, transpirații și insomnie.
Unii oameni de știință cred că tulburările sezoniere sunt asociate cu deficiențe de vitamine, foamete de oxigen și modificări hormonale. Alții cred că orele scurte de zi afectează negativ starea de spirit. Alții indică motive psihologice.
A scăpa de blues-ul de primăvară va ajuta:
- Mersul cu un pas vioi și energic în aerul proaspăt - are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, inimii, îmbunătățește starea emoțională, distrage atenția de la gândurile negative.
- Baie. Procedurile de baie antrenează sistemul de termoreglare, îmbunătățesc rezistența. Când corpul încearcă să se răcească într-o cameră de aburi fierbinte sau o saună, zonele creierului care sunt responsabile pentru starea de spirit și percepția lumii exterioare sunt activate.
- Somn adecvat. Lipsa cronică de somn duce la depresie, sănătate precară și creștere în greutate. Aerul proaspăt din dormitor, zilnic culcat în același timp, absența stimulilor de sunet și lumină vă vor face somnul mai profund. Ceaiul de mușețel pe timp de noapte calmează, reduce anxietatea, relaxează.
- Culori strălucitoare în interior. Articolele de decor, jucăriile moi, revistele pline de umor și cărțile vor încânta ochii și vă vor înveseli.
- Nutriție adecvată. Este mai bine să luați micul dejun cu alimente care conțin carbohidrați complecși sau alimente proteice. În prezența iritabilității crescute, a schimbărilor de dispoziție, a oboselii musculare, a uitării, adăugați alimente bogate în vitamine B în dietă.
- Condimente. Ghimbirul este un antioxidant, ameliorează procesele inflamatorii din organism, îmbunătățește circulația cerebrală. Curcuma este un antiseptic natural și are un puternic efect antiinflamator. Scortisoara - rezista la dezvoltarea mucegaiului si a altor microorganisme fungice si de drojdie, reduce anxietatea. Coriandru - elimină anxietatea și iritabilitatea.
- Aromaterapie. Uleiuri aromatice care ridică starea de spirit și au un efect benefic asupra stării emoționale: grapefruit, portocală, mandarină, mentă, neroli, lemn de trandafir, lavandă. O consultație de specialitate vă va permite să selectați uleiul și doza necesare.
