Odată cu apariția primăverii, natura pare să prindă viață, cursurile vesele curg, soarele apare, primele păsări de primăvară încep să ciripească. Iar pentru majoritatea oamenilor, odată cu schimbarea anotimpului, se instalează oboseala, apar albastru și iritabilitate.
Nu există atât de puține motive pentru apariția oboselii de primăvară. Iată principalele:
- eșecul ritmului biologic;
- schimbarea presiunii atmosferice;
- restricție în alimente (pentru cei care au decis să slăbească până în vară);
- somn și veghe necorespunzătoare.
: oboseală crescută, chiar și în absența activității fizice, scăderea atenției, insomnie, furie și agresivitate fără cauză, exacerbarea bolilor cronice.
Combaterea oboselii poate și ar trebui să fie. Pentru aceasta, există o listă întreagă de activități. În primul rând, trebuie să vă revizuiți dieta. Fiecare masă trebuie să fie echilibrată, carbohidrații complecși sunt o necesitate. În primele zile de primăvară, este mai bine să renunțați la diete pentru a nu expune corpul la stres inutil.
Pentru a evita apariția durerilor de cap, a oboselii crescute și a scăderii concentrației, este necesar să creșteți cantitatea de lichid pe care o beți, numai că ar trebui să fie apă pură, ceai verde sau ceaiuri de plante. Este de dorit să se limiteze cât mai mult consumul de cofeină. Cantități mari de cafea pot fi contraproductive.
Cu munca sedentară, pauzele trebuie făcute la fiecare 2-2, 5 ore, acest lucru este necesar pentru a estompa mușchii rigizi.
Călătoria cu transportul public poate fi înlocuită cu mersul pe jos. Pentru a face acest lucru, este suficient să plecați cu 1-2 opriri mai devreme.
Un somn sănătos și plin este o garanție de vigoare și bunăstare pe tot parcursul acestei perioade. Lipsa regulată de somn nu va face decât să agraveze oboseala. Scăderea atenției și performanței se poate datora lipsei de somn.
Primăvara este momentul deficitului de vitamine; cea mai mare parte a populației suferă de aceasta. Pentru a evita o astfel de problemă, trebuie să introduceți cât mai multe fructe, legume și ierburi proaspete în dietă. Puteți cumpăra vitamine sintetice la farmacie.
