Oboseala și suprasolicitarea afectează negativ performanța, starea de spirit și, bineînțeles, bunăstarea generală. Pentru a preveni oboseala să devină cronică, trebuie urgent să luăm măsuri simple pentru a restabili corpul.
Cel mai de bază este somnul. Somnul calmează emoțiile, ameliorează stresul neuro-emoțional și restabilește forța fizică. Prin urmare, asigurați-vă că dormiți suficient timp de 9-10 ore și încercați să nu vă deranjați rutina de somn în fiecare zi. În timpul unui somn complet, energia consumată în timpul zilei este complet restabilită.
Al doilea element al recuperării rapide este un duș. Masajul pe care corpul îl primește când face un duș are un efect benefic asupra tonusului pielii. De asemenea, starea generală a corpului se îmbunătățește și persoana are sentimentul „fără griji”. Nu degeaba spun uneori că emoțiile „pot fi spălate”. Duș fierbinte - calmează, relaxează. Frig - ajută la înveselirea și depășirea sentimentelor de letargie și oboseală. Duș cu contrast - îmbunătățește sănătatea, sistemul nervos și starea de spirit a unei persoane.
Al treilea element este un hobby. Este un hobby care este cel mai bun mod de a calma stresul și de a restabili puterea. Iar realizările (fie că este un brand nou, primul șoset egal sau un gol marcat) îți vor oferi o cantitate uriașă de emoții pozitive.
Următorul element este exercițiul. După o zi încărcată, mergeți la orice activitate sportivă - mergeți cu bicicleta, faceți exerciții, înotați în piscină etc. Și în weekend, în loc să stați pe canapeaua din fața televizorului, luați în considerare odihna activă. Nu vei fi doar odihnit și întinerit complet, ci și energizat. Dacă activitatea ta este legată de munca mentală, atunci exercițiul fizic ar trebui să devină însoțitorul tău constant.
Ei bine, ultimul element al luptei tale împotriva oboselii este schimbarea peisajului. O excursie în natură, mare, o reședință de vară sau pur și simplu într-un oraș vecin este una dintre cele mai bune modalități de a restabili aprovizionarea necesară cu forța fizică și mentală.
Aceste cinci elemente vă vor ajuta să vă recuperați performanța și să vă îmbunătățiți starea de spirit destul de repede și fără ajutor.
