Oamenii tind să simtă frică și îngrijorare cu privire la evenimentele care, după un anumit timp, par a fi fleac. Dar pentru unii indivizi, o astfel de anxietate devine un obicei. Deseori sunt îngrijorați, nervoși, ducându-și temerile la o fobie. Psihologii identifică 5 modalități de a nu vă mai face griji despre și fără ea.
1. Trăiește pentru astăzi
Viitorul este necunoscut, iar necunoscutul este de obicei înspăimântător. Deci merită să te uiți în această distanță tulbure? Nu ar fi mai bine să vă concentrați energiile asupra prezentului? Trăiește doar astăzi și lasă problemele viitorului în viitor. Pentru a face acest lucru, întrebați-vă în mod constant: „Ce pot face pentru a rezolva problema astăzi?”
2. Folosiți metoda numerelor mari pentru a elimina fricile iraționale
Cea mai mare parte a fricilor umane sunt inerent iraționale. De îndată ce are loc o explozie în metrou, oamenii au o fobie de a folosi acest transport. Fără îndoială, fiecare tragedie este teribilă, dar nu schimbă nivelul de siguranță al transportului subteran. Dimpotrivă, după un dezastru, experții încearcă să se asigure că acest lucru nu se va mai întâmpla. Încercați să vă împăcați cu aceste consecințe. Înainte de a începe să vă faceți griji cu privire la un eveniment, întrebați-vă: Care este probabilitatea statistică ca acest eveniment să aibă loc?
3. Acceptați rezultatul
Lucrurile rele se întâmplă și se vor întâmpla, din păcate. Să presupunem că vă este teamă că veți fi expulzat de la universitate. Stai liniștit la masă și scrie ce se va întâmpla dacă se întâmplă acest lucru. Veți rămâne fără diplomă, ani pierduți de studii, bani cheltuiți pentru școlarizare, etc. Acum imaginați-vă ce s-a întâmplat. Dar la urma urmei, ați primit anumite cunoștințe în timpul studiilor, poate că ați lucrat cu jumătate de normă undeva. Încercați să obțineți un loc de muncă și, după un timp, reluați-vă studiile la departamentul de corespondență. Veți lucra deja, deci după absolvire nu va mai fi nevoie să fiți angajat.
Se întâmplă lucruri rele și nimeni nu este imun la ele. Prin urmare, învață să suporti cel mai grav rezultat al problemei tale și apoi caută calm o soluție la problemă.
4. Va fi important acest lucru peste 5-10 ani?
Încercați să vă puneți această întrebare cât mai des posibil. Da, astăzi această problemă pare imensă, dar imaginați-vă cum o priviți din viitor. Cel mai probabil, va deveni mult mai mic. Multe probleme își pierd relevanța în timp, așa că învățați să eliminați dificultățile minore pentru a rezolva problemele cu adevărat importante.
5. Analizează-ți experiențele
Mulți dintre ei nu vor trece testul nici măcar într-unul din modurile de mai sus. Frica îți poate ruina viața, așa că merită să fie combătută. Și după ce l-ai învins, vei fi surprins cât de minunată este viața!
