Nervozitatea sau excitabilitatea crescută, o reacție exagerată la un anumit stimul (situație, act, cuvinte) devine adesea prima etapă a conflictului și duce la complicații grave în relație. Dacă doriți să păstrați o atitudine pașnică și prietenoasă într-o companie, familie sau birou, învățați să vă păstrați calmul și calmul.
Instrucțiuni
Pasul 1
Practicați exerciții de respirație. În timpul unui atac de nervozitate și agresivitate, respirația este perturbată, oxigenul încetează să mai curgă către creier. Drept urmare, sunteți ghidat nu de o minte comună, ci de instinctele de bază și cădeți într-o stare de pasiune. Chiar și respirația profundă vă va permite să luați o imagine sobră asupra situației și să vă controlați emoțiile.
Pasul 2
Vorbește despre problemele tale. Poate că dacă explici ce te enervează în legătură cu relația ta cu el, el își va schimba comportamentul.
Pasul 3
Mergi la sport, mergi mai des. În mișcare, puteți arunca agresivitate și nervozitate. Tipul de sport nu contează: yoga, fitness, dans, lupte - alegeți după gustul dumneavoastră. În plus, în timpul exercițiului, schimbul de gaze este accelerat, ceea ce afectează și îmbogățirea corpului cu oxigen.
Pasul 4
Schimbați-vă atitudinea față de sursa nervozității. Dacă poți, nu mai observa asta. Dacă nu poți, râde de el (doar fără ofensare pentru alții).
