Nervii trebuie protejați. În caz contrar, îngrijorarea constantă poate duce la stres. În unele situații, poate fi dificil să rămâi calm. Dar, cu câteva sfaturi, vă puteți atrage și controla emoțiile.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu încercați să nu mai fiți nervos cu alcoolul. Băuturile alcoolice sunt deprimante. Utilizarea lor nu te va ajuta să devii mai calm și mai echilibrat. Luarea constantă a sedativelor în momente de emoție și anxietate nu este, de asemenea, o opțiune. Unele componente ale medicamentelor creează dependență și apoi încetează să afecteze organismul. Prin urmare, utilizați pastile numai în cazuri rare.
Pasul 2
Vă dați seama că a fi nervos vă împiedică doar să luați decizii în cunoștință de cauză, să vă gestionați afacerea și să vă bucurați de viață. A fi prea preocupat de fleacuri este o emoție inutilă. Vă reduce capacitatea de gândire, nu vă permite să controlați situația, preia energie, distrage atenția și poate provoca unele boli.
Pasul 3
Crede-mă, poți scăpa de obiceiul de a fi nervos pentru fleacuri lucrând asupra ta. De exemplu, ia în considerare situațiile în care ai fost îngrijorat în mod nejustificat. Evaluați cât de important a fost pentru dvs. rezultatul evenimentului care a provocat agitația. Luați în considerare dacă este cu adevărat critic pentru dvs.
Pasul 4
Știți cum să acordați prioritate și să separați principalul de secundar. Pentru a face acest lucru, uneori merită să te oprești și să analizezi ce se întâmplă la scara vieții tale. Păstrați în minte o listă a obiectivelor dvs. globale. De îndată ce începeți să fiți nervos, verificați cum poate afecta acest episod îndeplinirea sarcinilor dvs. principale.
Pasul 5
Nu te mai teme de greșeli. Poate că perfecționismul te face să fii nervos în legătură cu și fără el. Înțelegeți că nu puteți face întotdeauna totul perfect. Lasă-ți stima de sine să nu depindă de evaluarea acțiunilor tale de către oamenii din jurul tău.
Pasul 6
Pregătește-te pentru o eventuală întoarcere a evenimentelor. Dacă sunteți îngrijorat de fiecare lucru mic înainte de o întâlnire responsabilă, elaborați datele, astfel încât să nu trebuie să vă gândiți la ele.
Pasul 7
Nu te grabi. Unora le place să facă lucrurile rapid. Dacă au mai multe cazuri decât de obicei, tot încearcă să facă totul la timp. Există vanitate și stres inutil. Nu alerga, calmează-te și tratezi treptat sarcinile.
