Concentrarea excesivă asupra problemelor, scufundarea în stres cu capul, gânduri constante despre unele dintre cele mai modeste și neimportante probleme - toate acestea duc la o deteriorare a moralului, afectează negativ bunăstarea. Cum să înveți să te raportezi mai ușor la probleme și dificultăți de zi cu zi? Cum, în general, puteți începe să vă relaționați mai ușor cu viața fără să vă supărați pentru fleacuri?
O întrebare pentru mine. Există o tehnică psihologică foarte simplă care ajută la scăderea anxietății și tensiunii, dacă acestea sunt cauzate de o anumită situație. La început, poate părea că metoda nu funcționează. Dar aici este important să purtați o conversație sinceră cu voi înșivă și să fiți într-o stare de conștientizare. Trebuie doar să-mi pun o singură întrebare: pot influența cumva problema actuală, cumva să schimb situația în acest moment? Dacă răspunsul apare afirmativ în minte, atunci merită să-l ascultați și, probabil, să faceți ceva ce mintea ne cere. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, oamenii ajung la concluzia că este imposibil să se schimbe cursul lucrurilor în niciun fel în acest moment. Și dacă da, atunci de ce să vă înșelați, să vă faceți griji și să fiți nervos?
Percepția situației. Există oameni care sunt capabili, după cum se spune, să umfle un elefant dintr-o muscă. Sunt foarte sensibili la problemele cotidiene, iau viața prea în serios, chiar și atunci când ar merita să vă relaxați și să renunțați la orice.
În astfel de situații, ar trebui să încercați să vă schimbați percepția asupra problemei sau situației. Încercați să priviți problema dintr-un unghi diferit. Sau chiar să vă schimbați atenția asupra unor alte activități și sarcini. Trebuie să introduceți treptat în viața voastră, să vă fixați în minte ideea că, dacă situația nu se schimbă, trebuie să vă schimbați atitudinea față de ea. Foarte des, anxietățile inutile, concentrarea constantă asupra negativului și așa mai departe nu fac decât să exacerbeze starea de fapt, să supere și să sporească gradul de seriozitate în raport cu viața.
Un zâmbet te va salva chiar și în cea mai mohorâtă zi. Este clar că atunci când totul nu este așa în viață, totul nu este la fel, când este imposibil să percepi mai ușor orice situație, nu are chef să zâmbești. Dar trebuie să faci un efort asupra ta. La început, zâmbetul poate fi forțat, dar treptat va veni un sentiment de calm, va apărea un sentiment de relaxare interioară. Dacă vă insuflați obiceiul de a începe în fiecare dimineață cu un zâmbet și de a adormi cu un zâmbet pe buze, atunci viața va înceta să pară mohorâtă și dură. Va deveni ușor, simplu și interesant.
Dezvoltarea miezului interior. Trebuie să îți dai seama pe deplin că tot ceea ce se întâmplă în viață nu se întâmplă din voia cuiva din exterior. Psihologii afirmă și nu în zadar fac acest lucru, că numai persoana în sine este de vină pentru toate durerile, necazurile și bolile. Ce atitudine față de sine se dezvoltă în timpul vieții, cât timp este petrecut pentru auto-îmbunătățire și pentru nevoile de bază ale unei persoane, afectează atitudinea față de viață, asupra percepției problemelor.
Este necesar să vă angajați în auto-dezvoltare, să acordați mai multă atenție atmosferei din apartament și la locul de muncă, să găsiți timp pentru hobby-uri și odihnă bună. Când corpul produce o cantitate suficientă de hormoni „pozitivi”, devine mai ușor și mai vesel să privești viața.
