Un stil de viață sănătos nu este deloc înfricoșător! Autotorturarea nu are nicio legătură cu sănătatea fizică și spirituală reală. Un stil de viață sănătos presupune o nutriție gustoasă adecvată, activitate fizică și o bună dispoziție. Să începem chiar acum?
Necesar
- fructe,
- ceai,
- apă minerală,
- tarate etc. pâine,
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Ar trebui să mâncați un fel de fruct înainte de prânz. Acest lucru vă va „calma” pofta de mâncare și nu veți mai mânca o mulțime de alimente bogate în calorii. În plus, orice fruct este o sursă de vitamine și minerale. Mănâncă doar tărâțe, cereale integrale etc. pâine care conține fibre și vitamine. Ajută la întărirea sistemului imunitar și vă permite să nu simțiți foamea mai mult timp. Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi. Acestea conțin nu mai puțini nutrienți decât omologii lor cu mai multe calorii! Faceți-vă o zi vegetariană o dată pe săptămână sau cel puțin gătiți o cină fără carne. Ajută la curățarea corpului. Nu utilizați distribuitoare automate cu bomboane de ciocolată, chipsuri, sifon dulce etc. Acest fast-food este un „stomac plin” inutil care nu vă va satisface cu adevărat foamea. Este mai bine să vă reduceți pofta de mâncare, consumând apă minerală cu lămâie sau ceai verde și apoi mâncați ca o ființă umană.
Pasul 2
Ce bem? Ai o sticlă de apă pe masa ta. Trebuie să beți cel puțin doi litri pe zi. De asemenea, merită să ne amintim că uneori greșim setea de foame. Apa te va împiedica să mănânci prea mult. Bea mai puțină cafea. Mai bine să beți cafea dimineața și apoi să treceți la ceai. Merită să renunți la cafea cu smântână, zahăr, sirop etc. Și mai puțin alcool!
Pasul 3
Cât timp ne mutăm? Mergem o oarecare distanță de la și de la serviciu. Puteți ieși în mod deliberat cu câteva opriri mai devreme. De asemenea, mergeți cel puțin 20 de minute pe zi. Acest lucru se poate face chiar și în mijlocul zilei de lucru - în timpul prânzului (o astfel de plimbare va fi utilă nu numai pentru corp, ci și pentru minte - vă puteți gândi la idei noi, schițe planuri etc.). Mergeți la sală cel puțin o dată pe săptămână și faceți mișcare acasă (de exemplu, în timpul unei pauze sau într-o pauză comercială). Petreceți-vă weekendul activ, bogat și variat!
