Un stil de viață activ vă va permite nu numai să vă diversificați timpul liber, ci și să vă simțiți mai bine. După ceva timp, veți observa că activitatea fizică vă oferă plăcere, iar corpul a devenit tonifiat și mai atractiv.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu stați acasă în fața televizorului. Uită de acest tip de odihnă. Există multe activități cărora le puteți dedica ziua mai profitabil. Dă preferință sporturilor active, încearcă să nu stai într-un singur loc.
Pasul 2
Diluează munca sedentară cu stres constant. Majoritatea oamenilor care își petrec ziua de lucru la birou sunt forțați să lucreze la computer de cele mai multe ori, în timp ce nu există deloc posibilitatea de a se încălzi. Schimba-l!
Pasul 3
Când mergeți la serviciu, mergeți cel puțin o parte din drum. Acest lucru vă va permite să vă treziți complet, să vă tonificați mușchii și să vă simțiți înviorați. La locul de muncă, încercați să nu folosiți liftul, mișcați ori de câte ori este posibil. De exemplu, în loc să contactați telefonic un coleg dintr-un departament din apropiere, mergeți la el. După muncă, este de asemenea mai bine să parcurgi o parte din drum. Acest lucru vă va permite să treceți de la locul de muncă la un mod relaxat și casnic.
Pasul 4
Faceți o plimbare în fiecare seară înainte de culcare. Este minunat dacă există o mică piață sau parc lângă casa ta. Este perfect pentru jogging. Întreaga familie poate face rotirea plimbării. vă permit să vă relaxați, iar aerul proaspăt vă va face somnul mai odihnitor și mai sănătos.
Pasul 5
Alegeți un sport de care se bucură întreaga familie. A studia împreună este mult mai plăcut și mai distractiv. Astfel de sporturi pot fi schiul sau ciclismul, jocul de volei sau tenis. Dedicați un sfârșit de săptămână sportului, iar cel de-al doilea treburilor casnice și excursiilor de vizitare.
Pasul 6
Mențineți un stil de viață activ în toate, chiar și cu prietenii. De exemplu, dacă sunteți obișnuiți să petreceți timp împreună la o ceașcă de ceai într-o cafenea, atunci puteți face ceva inovație și puteți merge la un patinoar sau la un roller-roll. Veți „ucide două păsări cu o singură piatră”: exersați și vă distrați bine.
