„Ce înseamnă 10 minute dimineața, când vrei să dormi după o noapte pe internet?” Poate că toți cei care trebuie să se ridice pentru muncă până la 9 sau chiar 8 dimineața, cred că așa este. De fapt, aceste câteva minute pot fi utile atunci când întârzii la o întâlnire sau nu poți lua autobuzul. Uitând de micul dejun, te grăbești într-un taxi și crezi că mâine te vei trezi cu siguranță devreme … Sunteți familiar?
Necesar
Ceas cu alarmă, duș rece
Instrucțiuni
Pasul 1
Unul dintre cele mai frecvente sfaturi este să te culci și să te ridici în același timp. Corpul se obișnuiește cu regimul și dimineața însăși semnalează trezirea. Metoda nu este potrivită pentru cei care au ore de lucru neregulate, iar ora de culcare este diferită în fiecare zi.
Pasul 2
Metoda „cruță”. Setați alarma cu o oră mai devreme decât de obicei. După ce te-ai trezit, nu te grăbi să sari din pat. Culcă-te, gândește-te la ziua viitoare. Ridică-te la ora obișnuită și începe-ți dimineața ca de obicei. Astfel, după o săptămână, corpul se va obișnui cu trezirea timpurie, dar nu va experimenta stresul din acesta.
Pasul 3
Pentru a te antrena să te culci în același timp, vino cu un ritual pentru tine. Aceasta poate fi ascultarea de muzică înainte de culcare (același lucru), o baie sau, de exemplu, un pahar de ceai de plante. După un timp, corpul tău se va obișnui cu faptul că după acest ritual trebuie să adormi. În acest fel puteți regla singuri timpul de culcare. Metoda este convenabilă atunci când nu puteți dormi după o zi activă sau când sunteți într-o călătorie de afaceri.
Pasul 4
Dacă te convingi să dormi „doar puțin mai mult” în fiecare dimineață, poți încerca metoda dură. De îndată ce sună alarma, ridică-te imediat. Pregătește-ți patul imediat pentru a nu fi tentat să te întinzi. Corpul va primi o anumită scuturare și, eventual, se va recalifica la o creștere anterioară. Sau poate nu. Totul depinde de persistența și dorința ta.
