Nu orice trezire este un cântec de bucurie pentru ziua următoare. Uneori vrei să minți puțin mai mult și să vezi câteva vise mai plăcute, deși nu este suficient timp pentru asta.
Instrucțiuni
Pasul 1
Găsiți un motiv pentru a vă trezi devreme. Dacă acesta nu este un loc de muncă, atunci un lucru preferat pe care îl veți muta în planul dvs. pentru dimineața. Dar numai astfel încât, în lupta împotriva dorinței de a sta mai mult în pat, a câștigat cu siguranță.
Pasul 2
Încearcă să dormi destule ore. Nu conduceți somnul cu o carte, o revistă sau o emisiune TV. Du-te la culcare la timp și va fi mai ușor să te ridici.
Pasul 3
Faceți o plimbare seara sau ventilați camera. Aerul proaspăt promovează un somn sănătos și sănătos.
Pasul 4
Alege hainele potrivite în care dormi. Ar trebui să fie confortabil: să nu alunece, să nu strivească, să nu fie prea cald pe timp cald sau prea ușor pe vreme rece.
Pasul 5
Gândește-te bine. Gândurile rele nu vor face decât să-ți spargă nervii și nu-ți vor face bine.
Pasul 6
Mănâncă ceva ușor la cină, altfel greutatea din stomac te va face să te întorci. Alcoolul și cofeina sunt, de asemenea, anulate.
Pasul 7
Încercați să vă culcați în același timp, indiferent dacă o faceți în timpul săptămânii sau în weekend.
Pasul 8
Este mai bine să dormi în întuneric complet, astfel încât să nu existe surse de lumină deranjante.
Pasul 9
Pentru ceasul cu alarmă, ar trebui să alegeți melodia potrivită. Nu prea fragedă, altfel există riscul să nu te trezești și nu prea dur, altfel poți avea o dispoziție proastă toată ziua.
Pasul 10
Simțiți-vă liber să vă întindeți când vă treziți. Calm, fără mișcări bruște. Anunță corpul că nu vor mai zace în pat!
Pasul 11
Bea un pahar cu apă. Vă va ajuta să vă treziți și în același timp să eliminați substanțele care s-au acumulat peste noapte.
Pasul 12
Nu uitați să deschideți din nou fereastra și să eliberați spiritul somnului din cameră. Acum este momentul să ne înveselim!
Pasul 13
Muzica pozitivă, ceaiul, cafeaua sau sucul delicios vor deveni aliații tăi în lupta pentru o bună dispoziție și o zi de succes.
