Momentul nașterii se apropie, iar viitoarea mamă are gânduri din ce în ce mai des, dar cum vor merge? Cât o să doară? Unele fete, după ce au citit diverse povești pe Internet, încep să intre în panică că nu vor putea rezista contracțiilor și încep să caute sfaturi despre cum să le reduci. Și astfel de metode există cu adevărat, dar trebuie să vă amintiți că ceea ce poate ajuta o femeie, cealaltă nu va funcționa deloc.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a face contracțiile mai puțin dureroase, este util să învățați cum să vă relaxați. În timpul luptei, gândește-te la ceva distras, este mai bine dacă va fi un eveniment foarte luminos și semnificativ în viața ta. Este clar că în momentul în care durerea se revarsă asupra ta este dificil să te gândești la ceva, dar dacă reușești să faci asta, atunci contracțiile nu vor părea atât de înfricoșătoare. Vă puteți imagina că sunteți la mare, cât de valuri calde îți mângâie corpul sau cât de plăcut este să mergi pe nisipul alb fierbinte. Pentru unii, ajută la relaxare, concentrându-se asupra proceselor care au loc în corp în acest moment. Dacă este posibil, puteți activa muzica discretă, calmă, relaxantă sau puteți face duș, deoarece apa ajută la ameliorarea durerii și relaxare.
Pasul 2
Masajul poate ajuta la ameliorarea durerii. O poți face singură sau îți poți întreba soțul dacă este lângă tine. Frecați abdomenul inferior cu ambele mâini. Puneți pe cineva să maseze regiunea lombosacrală, în timp ce presiunea poate fi destul de intensă și puternică.
Pasul 3
Ai grijă la respirație. Respirația regulată și ritmică este o garanție că oxigenul va curge mai bine în corpul dumneavoastră. Din acest motiv nu vă puteți ține respirația, dar uneori vă puteți încetini respirația, acest lucru vă ajută să vă relaxați. Este mai bine să respirați în intervalele dintre contracții și este mai bine să accelerați respirația în timpul contracțiilor, deoarece acest lucru va ajuta la eliberarea de energie suplimentară și va fi mai ușor să transferați contracția.
Pasul 4
Pentru unele femei, mișcarea poate ajuta la reducerea durerii. Mergeți în jurul secției, puteți îngenunchea sau ghemuit. Dacă există o minge de fitness în cameră, săriți pe ea. Puteți efectua rotații ale corpului, acest lucru nu numai că vă va ajuta să transferați contracțiile mai ușor, ci și să ușurați sarcina din spate. Dacă contracțiile sunt frecvente și mai ales dureroase, adică nu vă mai puteți mișca, coborâți pe toate patru, așa că vă va fi mai ușor să le așteptați. Minciuna de partea ta te va ajuta să atingi același obiectiv.
Pasul 5
Dacă contracțiile sunt complet insuportabile și nimic nu vă ajută, atunci puteți solicita o injecție anestezică, dar aici trebuie să vă amintiți că utilizarea medicamentelor poate avea efecte secundare, de care poate dura mult timp pentru a scăpa.
