Emoțiile negative nu sunt doar inerente naturii umane, ci și necesare. De exemplu, pentru a antrena „mușchii” generozității, încrederii, înțelegerii, determinării, iertării, recunoștinței. Doar că emoțiile negative nu trebuie lăsate să domine, ci trebuie gestionate cu pricepere.
Cum apar ele
În apariția negativității, nu trebuie să căutăm un motiv, sau mai bine zis, să confundăm un motiv și un motiv. Adesea motivul se numește un eveniment - grosolănie în magazin, un copil al unui copil, munca suplimentară a soțului ei. De fapt, acesta este un motiv, iar adevăratul motiv se află în tine - în nesiguranța ta, în așteptările mari și frica de singurătate.
Să începem lupta
Emoțiile negative sunt trecătoare. Cele mai multe dintre ele sunt ușor de tratat de subconștient. Dar uneori te „blochezi” în negativ - ore întregi, săptămâni și chiar ani gândindu-te la situația care a devenit motivul pentru aceasta.
Emoțiile negative sunt prima reacție la un stimul. Oamenii îi simt nu numai la nivel spiritual, ci și la nivel corporal. În timpul emoțiilor negative, corpul își schimbă ritmul cardiac normal, respirația, anumiți hormoni și așa mai departe. Adică corpul este sub stres. Și pentru a o depăși, puteți apela la exerciții de respirație. În unele situații, activitatea fizică economisește. Va fi nevoie de mai mult efort pentru a depăși gândurile negative. La urma urmei, gândurile sunt cele care hărțuiesc. Uneori vă puteți retrage și striga, bate perna, sparge vasele, desenează un portret al infractorului și aruncă săgeți asupra lui. Ritualurile psihologice sunt eficiente, timp în care negativul trebuie mai întâi materializat și apoi distrus. Pentru unii, va fi o opțiune mai acceptabilă să fii distras, să schimbi mediul, să te răsfeți cu ceva plăcut.
Ghid de acțiune
Pentru a depăși gândurile negative și consecințele lor, este important să înțelegem câteva adevăruri simple.
- Nu luați niciodată decizii sub influența gândurilor rele și a emoțiilor negative. Încercați mai întâi să vă recâștigați calmul și abia apoi acționați.
- Căutați motivele a ceea ce se întâmplă în voi înșivă. Mai bine să-și asume vina și să pună capăt confruntării decât să-și apere în continuare inocența și să continue războiul.
- Nu dați motivele emoțiilor negative. Dacă cineva este supărat de simpla dvs. prezență, nu căutați favoarea, este mai bine să plecați.
