Zilele unei persoane moderne sunt pline de stres. La locul de muncă, acasă, la școală - situațiile care provoacă emoții negative pot apărea peste tot. Dacă nu oprești depresia la timp, nu scăpa de negativitate, poți câștiga depresie pe termen lung.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a împiedica emoțiile negative să se așeze în tine pentru o lungă perioadă de timp, învață să relaționezi mai ușor cu lumea din jurul tău. Nu vă faceți griji despre fleacuri. Dificultăți la locul de muncă, agresivitate din partea celorlalți, eșecul copilului la școală etc. - fenomene temporare. Ele pot și trebuie tratate fără a părăsi starea obișnuită, satisfăcătoare. Gândește-te la ce se va întâmpla peste un an sau doi. Nici nu-ți vei aminti aceste mici dificultăți din viață. Sau o să râzi de cât de îngrijorat de o asemenea chestiune minunată.
Pasul 2
Dacă s-a întâmplat un eveniment cu adevărat grav care a provocat emoții negative, în niciun caz nu le ține în tine. Optim - stropiți imediat negativul. Strigați ceva cu voce tare, mergeți la fugă sau faceți o sută de genuflexiuni. Oboseala fizică nu doar va înlocui, ci va înlocui stresul moral. Nu fără motiv, multe companii din Japonia au amenajat camere de ajutor psihologic. Poți să pumni un sac de box, sări, să cânți în ele. Și apoi, calm și fericit, începeți slujba.
Pasul 3
Sporturile extreme sunt modalități excelente de a scăpa de emoțiile negative. Paracadismul, zborul într-un tunel de vânt, excursiile în jeep off-road contribuie la producția crescută de adrenalină în sânge. La rândul său, stimulează una dintre zonele hipotalamusului, care este responsabilă pentru producerea hormonului care eliberează corticotropina. Sistemul hipotalamo-hipofizo-suprarenalian este activat, iar concentrația de cortizol în sânge crește. Acest lanț complex duce la o creștere a acțiunii adrenalinei asupra țesuturilor, ajutând organismul să facă față stresului, șocului și influențelor externe negative.
Pasul 4
Dacă sporturile extreme nu vă plac, încercați yoga. După două-trei luni de exerciții, veți învăța cum să faceți față emoțiilor negative prin meditație și relaxare. Și dacă decideți să vă continuați studiile, atunci veți descoperi secretul guru-urilor indieni care nu pot face față emoțiilor negative, dar le opresc în mugur, rămânând calmi și reținuți în orice situație.
