Lenea este o trăsătură, o boală sau un viciu? Vă puteți gândi mult timp în timp ce stați în fața televizorului, iar viața va trece. Să coborâm de pe canapea, să încercăm să ne unim, să ne înveselim și să începem să trăim, să nu existăm.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă sunteți leneși, obosiți sau lipsiți de energie, consultați medicul dumneavoastră. Această afecțiune poate indica prezența diferitelor boli. Uneori vitaminele obișnuite, prescrise de un terapeut, au efecte uimitoare. Principalul lucru este că medicamentul trebuie selectat corect. Medicul dumneavoastră însuși vă va spune o listă de teste necesare, dar aș dori să acord atenție numărului de sânge, nivelurilor hormonale, glandei tiroide și tensiunii arteriale.
Pasul 2
Nutriția ne afectează și vitalitatea. Se recomandă consumul de cereale, legume, fructe, fasole, nuci - și toate acestea în porții mici, astfel încât după digestie organismul să aibă încă putere. De asemenea, puteți adăuga tărâțe la dieta zilnică.
Pasul 3
Lăsați ca ultimă soluție băuturi stimulante precum cafea, ceai și băuturi energizante. Apa caldă cu lămâie sau o lingură de oțet bloc revigorează bine dimineața. Dacă întâmpinați mari dificultăți pentru a „porni motorul”, beți ginseng, dar nu uitați că ginsengul este, de asemenea, un stimulent puternic și trebuie să fiți extrem de atenți cu el. Și aici consultația medicului nu va fi de prisos.
Pasul 4
Modelele și calitatea somnului au, de asemenea, un impact mare asupra performanței noastre. Toată lumea știe despre asta, dar puțini oameni respectă această prescripție. O formulă scurtă pentru un somn ideal: adormiți înainte de miezul nopții - cameră ventilată - temperatura aerului confortabilă - pijamale confortabile și un pat - întuneric complet și fără zgomot. Dacă aveți insomnie, atunci această problemă trebuie abordată separat.
Pasul 5
Asistenții dvs. sunt un duș de contrast, plimbări în aer curat și mișcare. Orice fel de activitate fizică vă va ajuta să vă saturați sângele cu oxigen, să vă adunați voința într-un pumn și să revigorați corpul. Exercițiu, masaj automat, dans, alergare - nu doar canapea.
Pasul 6
Lenea este un indicator al lipsei de motivație. Aveți dorințe reale și obiective realizabile? Dacă nu, atunci este timpul să le începem. Dacă totul este în regulă cu dorințele, lucrurile plictisitoare, munca de rutină, nu vă gândiți la cât de neplăcut și plictisitor este, ci la modul în care veți pleca în vacanță cu bani câștigați, cât de minunat va fi să vedeți o țară nouă, jucărie pentru copilul tău, oh, la care a visat de mult sau a ajuns la volanul unei mașini noi. Trebuie să-ți vezi scopul final - de ce faci toate acestea. Dacă nu este acolo, nu are rost să continuăm să facem ceva.
Pasul 7
Să presupunem că simți nevoia să faci ceva ce nu vrei să faci. Și, desigur, ești prea leneș să o faci. De exemplu, îți promiți să începi să faci mișcare, dar chiar și 45 de minute de antrenament ți se pare un coșmar. Nu suferi! Planificați să faceți doar 15 minute pe zi. Veți vedea, după 15 minute probabil veți avea dorința de a continua.
Pasul 8
Adăugați muzică ritmică de dans în ziua dvs. monotonă. Lasă-o să te însoțească cu siguranță dimineața și în perioada specială „fără a vrea nimic”. Muzica vă va seta un anumit ritm și vă va înveseli. Probabil că ați experimentat deja acest efect asupra dumneavoastră. Fă-o parte integrantă din viața ta.
