Cu doar câțiva ani în urmă, oamenii foloseau telefonul doar pentru scopul propus - pentru a efectua apeluri. Astăzi gadgeturile devin din ce în ce mai sofisticate. Un smartphone modern îndeplinește funcțiile de tabletă, cameră, consolă de jocuri, carte electronică și cameră video. Cu toate acestea, această situație are un dezavantaj: oamenii sunt atât de apropiați de telefoanele lor, încât adesea le este teamă să nu le piardă sau pur și simplu să le lase acasă.
Instrucțiuni
Pasul 1
În psihologie, dependența de dispozitivele mobile și de comunicațiile celulare se numește nomofobie. Acest termen a apărut relativ recent. Nu înseamnă fobie mobilă. Folosind acest concept, specialiștii pot descrie starea unei persoane care a lăsat dispozitivul acasă, l-a pierdut, a uitat să pună banii în cont la timp, să reîncarce bateria sau să se afle într-un loc unde nu există conexiune celulară. Nomofobia se caracterizează prin anxietate crescândă, uneori transformându-se în panică din cauza incapacității de a apela pe cineva apropiat și, de asemenea, din cauza înțelegerii că nu va putea ajunge la tine.
Pasul 2
Psihologii britanici disting trei tipuri de abonați celulari. Primul tip este „detașat”, adică oameni care pot trăi liniștiți cu sau fără telefon. Pentru ei, aparatul este pur și simplu un mijloc de comunicare. „Proteticii” simt o anumită anxietate în absența unui telefon, dar în principiu pot face fără un telefon mobil. La rândul lor, cyborgii nu își pot imagina viața fără un telefon mobil și, prin urmare, nu se despart niciodată de el.
Pasul 3
Pentru a scăpa odată pentru totdeauna de obiceiul obsesiv de a nu fi separat de telefon, mai întâi trebuie să recunoști sincer că ai cu adevărat o dependență. Apoi, ar trebui să definiți în mod clar timpul în care nu veți atinge telefonul mobil. Lăsați conversația să dureze cel mult 8-10 minute - de data aceasta va fi suficientă pentru a discuta orice problemă. Dacă conversația promite să fie lungă, invitați-l pe interlocutor să discute personal întrebarea dvs.
Pasul 4
Reduceți numărul de mesaje trimise de pe telefonul mobil. Opțiunea ideală nu este mai mult de 8-10 SMS pe zi. Lăsați-vă telefonul mobil acasă când vă duceți câinele la plimbare sau mergeți la magazinul alimentar. În acest timp, lumea nu se va prăbuși și nu veți fi tentați să trimiteți SMS-uri sau să efectuați un alt apel suplimentar.
Pasul 5
Încercați să vă puneți telefonul într-un anumit loc acasă și, de asemenea, să nu îl transportați în apartament. Desparte-te de el noaptea, nu-l pune sub pernă. Determinați limita exactă a banilor care pot fi cheltuiți pentru comunicarea pe un telefon mobil și respectați-o strict.
Pasul 6
Rearanjați cartela SIM în primul dispozitiv, dacă este păstrat, sau cereți rudelor / prietenilor dvs. un telefon simplu cu un set primitiv de jocuri, fără cameră, Internet și MP3 player. Umblați cu un astfel de dispozitiv cel puțin o săptămână. S-ar putea să începeți să simțiți un vid informațional în același timp, dar nu renunțați! O puteți completa citind o carte interesantă. Citiți-l în momentul în care sunteți din nou „atras” să priviți paginile site-urilor sau să jucați jocuri pe telefon.
Pasul 7
De asemenea, puteți aplica o metodă mai dificilă de a face față dependenței dvs. - opriți telefonul mobil pentru o zi. Petreceți acest timp util - de exemplu, mergeți la plimbare cu copilul dvs., vizitați, mergeți la cinema sau teatru. Dacă puteți trece un astfel de test, atunci situația dvs. nu este deloc deznădăjduită.
Pasul 8
Dacă aceste metode nu funcționează, puteți recurge la o metodă mai radicală. Mergeți în vacanță într-o locație cu probleme celulare. Poate fi o pădure, munți, o casă cu bunica în sat sau o stațiune străină, unde puteți intra într-un minus mare cu comunicarea frecventă pe telefonul mobil. Acest lucru vă va obișnui cu faptul că telefonul dvs. este întotdeauna la îndemână, dar este complet inutil. Dacă lucrurile sunt într-adevăr rele, consultați un psiholog profesionist. Nu ar trebui să vă fie rușine de acest lucru. Principalul lucru este că în timp te vei putea simți ca o persoană liberă de dependență.
