În lumea de astăzi, tehnologia este peste tot. Dar cu cât o persoană depinde mai mult de ea și cu cât o folosește mai mult, atunci când, de fapt, nu este cu adevărat nevoie de ea, cu atât devine mai dificil să obții succes, să creezi relații, să faci prieteni.
Învață să te detașezi de telefonul tău cel puțin temporar
Există clinici speciale în America în care sunt tratate dependențele. Deci, în toate clinicile, o singură măsură funcționează cel mai eficient. Telefonul este pur și simplu luat de la pacienți. Fa la fel. Plasați-vă telefonul departe de locul în care vă aflați. Lasă-l să stea în mașină dacă ești într-o întâlnire. Dacă aveți nevoie de telefonul dvs. pentru serviciu, puneți-l în modul „Avion” sau „Aer”. Veți fi surprins cât de mult ați făcut în acest timp. Chiar și atunci când ajungi la telefon, îți va oferi o cu totul altă plăcere. O meriți.
Nu te mai culca cu el
Cu siguranță, dormi lângă telefon. Dar noaptea trebuie să dormi, nu? Deci, de ce se află telefonul lângă pernă? Exact acest lucru te împiedică să te eliberezi de el. Când scoateți fizic un telefon din linia dvs. de vedere, vă privați voluntar de nevoia acestuia 24/7. Și când te trezești, te vei pregăti de fapt pentru o nouă zi și nu vei minți și nu vei verifica pe telefon ceea ce ți-a fost dor în timpul nopții.
Gândiți-vă la ceea ce vă înlocuiește telefonul
Cel mai bun mod de a scăpa de orice dependență este de a găsi și de a remedia rădăcina problemei. Ce ți-e atât de frică să ratezi pe telefonul tău? Ce mai astepti? Ce te îngrijorează cel mai mult?
Rezolvați deja aceste probleme îngrozitoare. Dacă așteptați un e-mail important, configurați un răspuns automat cu informații despre cum să vă contactați dacă este urgent. Dacă vă este frică să pierdeți toate cele mai recente știri și actualizări, configurați cititorul sau instalați o aplicație care colectează toate știrile și vă anunță de două ori pe zi.
Luați în considerare un compromis: ați prefera să vă îngropați nasul pe telefon sau să discutați cu prietenii la cină? Ați prefera să citiți aceste buletine informative prin e-mail sau să beți ceva cu un fost coleg? Ați prefera să răsfoiți Instagram fără minte sau să mergeți la un jogging în aer curat? Nu înseamnă că nu le poți face pe amândouă, dar când privești diferit, decizia de a pune telefonul în așteptare devine mult mai ușoară.
A scăpa de dependență nu înseamnă că trebuie să arunci toate gadgeturile. Totul este pentru a te controla și a face alegeri. Pentru că acum ești limitat în alegerea ta. Amintiți-vă câte evenimente ați ratat, răsfoind telefonul, jucând ore de jocuri. Aceste mesaje text și avertismente vă pot face fericiți în acest moment, dar trăirea în echilibru cu viața reală vă va face fericiți tot timpul.
