Când o persoană urcă pentru prima dată pe scenă, de obicei simte anxietate și puțină frică. Dar dacă acel sentiment este prea puternic sau nu trece prin câteva concerte, iată câteva sfaturi pentru a face față fricii de scenă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Analizează-ți frica și înțelege de ce anume îți este frică. Dacă este prima dată când cânți, entuziasmul este de înțeles și trebuie doar depășit. Dar dacă ți-e frică de anumite lucruri, încearcă să le eviți. Scapă de complexele tale și de îndoiala de sine. Iubește-te pe tine însuți și nu-ți fie frică să părești amuzant sau prost, nu ține criticile în suflet.
Pasul 2
Pregătiți-vă cu atenție pentru prezentare. Gândiți-vă la discursul dvs., repetați-l în fața oglinzii și învățați cum să-l spuneți fără să aruncați o privire pe o bucată de hârtie. Odată ce ai învățat versurile, nu vei mai fi atât de speriat să urci pe scenă. Dar, pentru orice eventualitate, pregătiți o bucată mică de hârtie cu o foaie de înșelăciune, unde puteți spiona dacă uitați fraza din cauza entuziasmului intens.
Pasul 3
Exersați mai mult în vorbirea în public: spuneți o discuție în fața unui grup, povești amuzante în fața colegilor sau cel puțin vorbiți cu un străin de pe stradă.
Pasul 4
Pregătește-te să performezi. Oferiți-vă un impuls mental, prezentați un public entuziast și respirați adânc. Dacă sunteți foarte nervos, beți un pahar de apă sedativă pentru a vă ușura anxietatea.
Pasul 5
Invitați un prieten bun în sală, astfel încât să stea într-un loc proeminent de pe scenă. Uită-te la el în timp ce vorbești pentru a te liniști și a te simți susținut. Respirați profund și calm, astfel încât vocea dvs. să fie uniformă și să nu începeți să vă sufocați de emoție. Respirați prin nas și ieșiți prin gură pentru a ușura stresul.
Pasul 6
Improvizați în mișcare dacă lucrurile nu funcționează. Dacă faceți o greșeală, nu o accentuați și încercați să o neteziți. Uitând textul, nu taci din gură, deoarece acest lucru te va neliniști. Continuați conversația venind cu textul din mers, dar respectând subiectul dorit. După câteva propoziții, cel mai probabil îți vei aminti discursul tău, iar publicul nu va observa greșeala ta.
Pasul 7
Iubiți publicul și vă vor răspunde în natură. Nu vă așteptați la o reacție negativă de la ea, urcați pe scenă cu dorința de a mulțumi oamenii. Numai o astfel de dispoziție vă va ajuta să depășiți spaima și să vă bucurați de spectacol.
