Unele persoane, datorită datoriei studiilor sau serviciului lor, trebuie să vorbească în fața unui public pentru a juca un rol, a citi un raport sau un mesaj informativ. Dar nu toată lumea este absolut sigură de ei înșiși înainte de a urca pe scenă. Există oameni cărora le este frică să apară în fața publicului. Care sunt unele modalități de a face față în mod eficient fricii dvs. de a vorbi în public?
Instrucțiuni
Pasul 1
Eliberați-vă de complexele personale și temerile care vă chinuiesc și vă roagă. Nu vă fie teamă să nu vă displacă pe cineva sau să păreați ridicol, ridicol. Pentru a face acest lucru, începeți să vă iubiți pe deplin și să vă apreciați personalitatea, să vă acceptați cu toate avantajele și dezavantajele. Nu mai lua critici în inima ta. Gândiți-vă din timp că oamenii vor spune tot felul de lucruri despre voi: atât bune cât și rele. Pregătește-te mental pentru posibilul eșec sau feedback negativ cu privire la performanța ta. Dezvoltă încrederea în sine și calități puternice.
Pasul 2
Când intrați pe scenă, imaginați-vă că vorbiți cu un prieten apropiat sau prietena din mediul dvs. obișnuit, de exemplu, la o ceașcă de cafea în bucătărie. În plus, exerciții speciale de respirație și relaxare pot fi folosite pentru o relaxare eficientă înainte de începerea acțiunii. De exemplu, unii actori și vocali alternează respirații profunde cu reținerea respirației și apoi expiră.
Pasul 3
Exersează-ți vorbirea publică zilnică mai des. Pentru a face acest lucru, aranjați spectacole imaginare și rugați-vă prietenii din când în când să se transforme în public, întâlnindu-vă și vă văd cu o ovulație tunătoare. Ia-ți câteva alte antrenamente. De exemplu, nu ezitați să puneți întrebări diferite de la oameni în locuri publice, cum ar fi când stați la coadă.
Pasul 4
Participă activ la viața socială a unuia sau mai multor grupuri. Încercați să luați o postare importantă și responsabilă. Cu cât interacționezi mai des cu un număr mare de oameni, cu atât vei fi eliberat mai repede, te vei simți liber și nu te vei mai teme de spectacole.
Pasul 5
În cele din urmă, apăreați pe scenă cât mai des posibil. Practica este totul. De-a lungul timpului, frica și anxietatea vor dispărea și vor fi înlocuite de plăcerea și încântarea autentice din contactul cu publicul.
