Un somn bun este cheia unei bune dispoziții pentru întreaga zi. Desigur, nu putem controla visele, dar putem observa unele condiții, datorită cărora visele vor fi doar plăcute.
Instrucțiuni
Pasul 1
Înainte de a merge la culcare, ventilați bine camera sau, mai degrabă, lăsați fereastra întredeschisă. Chiar dacă este o iarnă rece afară, lăsați un aer proaspăt și înghețat în dormitor. O pătură caldă vă va ține cald, iar răceala din jur vă va face visele mai plăcute. Opriți toate luminile, ferestrele cortină, opriți computerul și alte echipamente din dormitor. Acest lucru vă va economisi zgomot inutil care poate interfera cu visele voastre plăcute.
Pasul 2
Cu câteva ore înainte de culcare, vă puteți lua ceva timp pentru a face un mic exercițiu. Să faci mișcare dimineața este bine, dar îți poți întinde mușchii seara. Sari la coardă, fă câteva squats sau doar dansează după muzica ta preferată. Sau puteți merge la o plimbare în parcul din apropiere pentru a obține aer proaspăt. Antrenează-te să petreci cel puțin o jumătate de oră zilnic în plimbări seara și vei avea doar vise bune.
Pasul 3
În niciun caz nu aveți o cină densă. De la ultima masă la culcare ar trebui să treacă cel puțin patru ore. Preferă o cină ușoară decât una consistentă, nu mânca prea mult. Dacă totuși îți vine să iei o gustare înainte de culcare, bea ceai verde sau mănâncă un fruct non-nutritiv ca un măr.
Pasul 4
Înainte de culcare, faceți o baie caldă cu sare, spumă sau uleiuri esențiale de ylang ylang, lemn de santal sau lavandă. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să creați starea de spirit dorită. În același timp, puteți asculta muzică lentă plăcută care vă place. Acest lucru va face posibil să uitați de o zi dificilă și să scăpați de gândurile de probleme.
Pasul 5
De asemenea, este important să respectați rutina zilnică. Încercați să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru vă va face corpul mai sănătos, ceea ce vă va afecta, fără îndoială, calitatea viselor. Abțineți-vă de la vizionarea unor filme psihologice grele noaptea, nu citiți cărți prea serioase și în niciun caz nu vă uitați la televizor. Mai bine să răsfoiești revista preferată sau să vorbești cu cineva drag despre ceva plăcut. Acest lucru vă va ajuta mintea să se acorde gândurilor plăcute și, fără îndoială, veți avea doar vise bune.
