Artoterapia se ocupă de obicei de emoțiile negative. Frica, resentimentul, rușinea, vinovăția, furia sunt experiențe neplăcute care necesită trăirea și acceptarea. Dar experiențele pozitive trebuie, de asemenea, realizate și însușite. Artterapia te poate ajuta să ancorezi experiențe pozitive pentru a fi o resursă și un sprijin în viața ta.
Orice experiență pozitivă este o resursă valoroasă. Când suntem triști sau anxioși, ne putem aminti acele momente în care am fost fericiți, când am simțit tandrețe sau încântare, recunoștință sau calm. Artoterapia ajută la păstrarea acestor experiențe în obiecte vizibile și tangibile - produsele creativității noastre - astfel încât accesul la tezaurul nostru de pozitivitate este mai ușor.
În programarea neuro-lingvistică, această tehnică se numește „ancorare”.
Cel mai bine este să creați astfel de „ancore” atunci când vă aflați într-o stare favorabilă, dar calmă.
Procedați conform următorului algoritm.
- Pune-ți deoparte timp și spațiu pentru munca ta.
- Pregătiți materialele de artă în avans (vopsele, perii, hârtie, creioane, plastilină, lut sau altele care vă plac cel mai mult).
- Amintiți-vă evenimentele în care ați trăit o experiență pozitivă vie, care vă poate sprijini în vremuri dificile, aruncați-vă în ea, astfel încât să o puteți experimenta aici și acum. Acordați-vă câteva minute pentru a face acest lucru.
- După ce experimentați pe deplin emoțiile pozitive, încorporați-le în produsul dvs. de artă. Calitatea acestui produs este complet irelevantă. Principalul lucru este că reflectă emoțional ceea ce simți.
- Așezați produsul într-un loc proeminent, astfel încât să vă atragă atenția și să vă țină la cald pentru momente de fericire și pace când aveți nevoie de el.
Creați-vă mai multe dintre aceste ancore pozitive și plasați-le în diferite locuri din casa dvs. Lasă-i să servească ca un fel de amulete împotriva stărilor negative excesive. Extindeți-vă colecția și conectați-vă familia și prietenii la aceasta. Prin crearea unor ancore pozitive împărtășite cu cei dragi, nu numai că veți câștiga o resursă valoroasă, dar vă veți consolida și relația.
