Teama de lifturi poate ruina grav viața unei persoane, mai ales dacă apartamentul sau biroul său este situat la etajele superioare. Folosirea scărilor de fiecare dată poate fi obositoare, mai ales dacă trebuie să o faci des. În plus, nu uitați că fobiile au un efect negativ asupra psihicului, ceea ce înseamnă că trebuie să scăpați de ele și să nu căutați scuze pentru a nu merge pe lift.
Cauzele fricii și metodele de abordare a acesteia
Cel mai important lucru de făcut pentru o persoană căreia îi este frică să folosească lifturile este să înțeleagă de ce are astfel de emoții negative și de ce anume îi este frică. Alegerea metodei de tratament va depinde de aceasta.
Uneori, o persoană nu își poate da seama singuri motivele fricii sale, deoarece acestea sunt ascunse în evenimente uitate de mult. În acest caz, cel mai bine este să contactați un psiholog cu experiență care poate folosi hipnoza pentru a găsi răspunsuri.
Dacă ai fost blocat vreodată într-un lift și nu vrei să retrăiești momentele neplăcute asociate cu acest incident, gândește-te la ce anume te-a speriat cel mai mult. Notați problemele întâmpinate și apoi enumerați o soluție pentru fiecare. De exemplu, vă puteți reaminti că aveți un telefon mobil cu dvs., ceea ce înseamnă că nu va fi dificil să apelați la ajutor. Dacă vă este teamă că lumina se va stinge în lift, păstrați o lanternă mică la dumneavoastră sau cumpărați un telefon cu această funcție.
Persoanele care se tem să nu fie atacate într-un lift ar trebui să călătorească fie singure, fie în compania a 3-4 persoane care în mod clar nu se cunosc. În acest caz, riscul de a fi atacat este foarte mic.
Cum să scapi de frica ta de lifturi
Teama de lifturi, precum claustrofobia, este adesea caracterizată de atacuri de panică. Învățând cum să te descurci cu ei, vei învăța cum să scapi de frică. Folosiți o tehnică de respirație profundă și uniformă. Când teroarea se rotește peste tine, zâmbește - chiar dacă o faci pur și simplu mecanic, creierul va decoda semnalul, iar panica va începe încet să se retragă. Faceți acest lucru de fiecare dată înainte de a merge cu liftul.
Dacă aveți cunoștințe în apropiere, puteți vorbi cu ei - aceasta este o mare distragere a atenției. O altă opțiune este să suni pe cineva și să te lași purtat de o scurtă conversație.
Odată ce ați însușit tehnica de a face față rapid panicii, luați obiceiul de a lua un lift cu un etaj și apoi de a urca două etaje pe scări. Când devine mai ușor să faceți acest lucru, măriți-vă timpul în lift. Ia-ți timp, nu te împinge - pentru a obține rezultate, trebuie să acționezi consecvent
Când simți din nou frică, imaginează-ți copilul interior și vorbește cu el așa cum vorbesc adulții cu copiii mici. Vino cu fraze scurte și liniștitoare pe care le poți spune copilului tău. Repetați-le în tăcere pentru a vă calma înainte de a merge cu liftul și veți observa că frica începe să scadă treptat.
