Astăzi, nu există metode de abordare a somnambulismului care să garanteze rezultate sută la sută. În același timp, determinarea motivelor premergătoare declanșării atacurilor de somnambulism și corectarea lor în timp util, va reduce numărul acțiunilor anxioase ale somnambulului.
Este necesar
Muzică de relaxare, ceai de mentă sau lapte cald cu miere, bețe aromate
Instrucțiuni
Pasul 1
Du-te la culcare cu bună dispoziție. Înainte de culcare, beți un pahar de lapte cald cu miere sau ceai de mentă și aprindeți bețele parfumate. În acest moment, încercați să gândiți lucruri bune. Renunțați la gândurile negative, la gândurile unei zile proaste sau la o situație neplăcută. Îndreptați-vă atenția către ceva calm și inofensiv. Acest lucru vă va calma sistemul nervos și vă va ajuta să adormiți rapid și profund.
Pasul 2
Practicați meditația. Tehnica de meditație vă va ajuta să găsiți liniște sufletească și armonie. În fiecare seară, în același timp timp de 10-15 minute, faceți următorul exercițiu: stați într-o poziție care vă este confortabilă, asigurați-vă că nimic și nimeni nu vă deranjează. Închideți ochii, inspirați și expirați profund, în timp ce vă repetați „Inspirați” când inspirați și „Expirați” când expirați. Concentrați-vă doar asupra respirației.
Pasul 3
Dormi cel puțin 7 ore. Somnul adecvat contribuie la refacerea completă a tuturor resurselor corporale cheltuite în timpul zilei. Creați circulația aerului în dormitorul dvs. sau ventilați camera înainte de culcare. Aerul îmbogățit cu oxigen are un efect benefic asupra tuturor proceselor din organism, inclusiv asupra sistemului nervos.
Pasul 4
Faceți o plimbare înainte de culcare. Activitatea fizică mică îmbunătățește circulația sângelui, oxigenează sângele și crește nivelul hormonilor plăcerii.
