Fiecare persoană a întâlnit cel puțin o dată în viață un sentiment de blues, când viața devine neinteresantă, nimic nu face plăcere. Cu toate acestea, fiecare caz are propriile sale caracteristici. Din punctul de vedere al psihologilor, există mai multe modalități de a evita starea de apatie și de a vă înveseli.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să nu transmiteți emoții negative altora în timpul blues-ului. Întrucât starea de descurajare de la acest lucru se va intensifica doar sau pot face același lucru cu dvs., dar în starea voastră acest lucru este nedorit.
Pasul 2
Fa ceea ce iti place. Poate fi un hobby vechi sau unul nou. Totul depinde de preferințele dvs. - poate fi dans, desen, broderie, role.
Pasul 3
Dacă simți că blues-ul vine când ești acasă, atunci încearcă să fii mai în aer liber. Un instrument grozav este mersul pe stradă, mersul cu bicicleta, joggingul.
Pasul 4
Încercați să vă amintiți ceva bun. În general, este recomandat să faci o listă cu o listă cu toate evenimentele interesante care s-au întâmplat în viața ta. Și când simți că bluesul te copleșește, începe să recitești lista.
Pasul 5
Dacă melancolia este cauzată de probleme acasă sau la serviciu, împărtășiți cu unul dintre prietenii apropiați sau părinții. Este posibil să vă poată ajuta cu sfaturi.
Pasul 6
Uneori trebuie doar să plângi! Uneori, în timpul blues-ului, există dorința de a plânge. Nu ar trebui să vă împiedicați propriile emoții, pentru că după aceea vă veți simți mai bine la suflet.
Pasul 7
Încercați să vă amintiți ce eveniment sau situație a declanșat blues-ul. Când există o conștientizare a cauzei, este mai ușor să căutați ieșiri din această stare.
Pasul 8
A o face pentru sport. Încercați o varietate de activități fizice până când sunteți obosit pentru a ușura stresul și a elimina descurajarea.
Pasul 9
Acordați o atenție deosebită ritmului vieții voastre. Bluesul provine atât din ritmul intens al vieții, cât și din inactivitatea prelungită.
Pasul 10
Dacă aveți un ritm de viață intens, atunci încercați să vizitați mai des cabinetul terapeutului de masaj, faceți băi cu uleiuri aromate relaxante.
Pasul 11
Dacă observați că nu aveți unde să vă cheltuiți propria energie, atunci încercați să găsiți noi hobby-uri, participați la cursuri de formare.
