Depresia severă nu este doar o deteriorare temporară a dispoziției, care poate fi ușurată de întâlnirea cu prietenii sau de vacanță. Semne de depresie profundă - incapacitatea de a te bucura de orice, pierderea interesului pentru viață și plăcerile acesteia, apatie, vinovăție, disconfort în piept, tulburări de somn. Starea apăsătoare a melancoliei poate fi epuizantă de ani de zile, transformând o persoană sociabilă și veselă anterior într-un tip retras și supărat. Această depresie trebuie tratată.
Este necesar
Medicamente și suplimente prescrise de un medic
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să vă dați seama care sunt motivele pentru sănătatea dumneavoastră slabă. Uneori depresia este cauzată de un șoc puternic, pierderea cuiva drag. Dar adesea nu este atât de ușor să îi identificăm cauza. De exemplu, o persoană poate alege o profesie care nu i se potrivește și poate fi împovărată de sentimentul propriei sale lipsuri de valoare și inutilitate. În timp, aceasta se dezvoltă în depresie. Amintește-ți ce ți-a plăcut să faci în copilărie, ce ai visat să devii. Puneți-vă gândurile pe hârtie și încercați să găsiți o modalitate de a vă folosi înclinațiile. Dar chiar și autoexaminarea profundă uneori nu ajută să ne dăm seama ce se întâmplă aici, deoarece tendința spre depresie este adesea moștenită.
Pasul 2
Fii activ fizic. Mergeți la sport în aer curat, fitness, plajă. Oaspeții cu apă rece revigorează bine corpul și conferă forță mentală.
Pasul 3
Fa ceea ce te face fericit. În cazul depresiei severe, este posibil ca o persoană să nu simtă deloc dorințe, cu excepția cazului de a se întinde pe pat, cu fața către perete. Dar totuși, încearcă să te bucuri de ceva ce îți plăcea înainte. Acesta ar putea fi un hobby de lungă durată, cărțile unui scriitor preferat, o baie cu ulei esențial sau o excursie la cumpărături.
Pasul 4
Mănâncă bine, dar nu acordă prioritate beneficiilor mâncării decât plăcerii. Mâncarea trebuie să îți placă, altfel chiar și cea mai sănătoasă masă va fi plictisitoare. Unul dintre factorii de apariție a afecțiunilor depresive este lipsa anumitor substanțe din organism, cum ar fi biotina. Pentru a evita deficiența, nu mâncați ouă crude sau puțin gătite. Acestea conțin o substanță care descompune biotina. Luați medicamente cu vitamine B. Sunt necesare pentru producerea serotoninei "hormonului bucuriei" și pentru reținerea acesteia în organism. Cel mai bine este să întrebați medicul despre suplimentele nutritive pe care să le includeți în dieta dumneavoastră.
Pasul 5
Vezi un psiholog. Este foarte dificil să ieși singur din depresia profundă și nu dispare sub influența timpului. Medicii nu recomandă să cumpărați antidepresive la farmacie și să le luați singuri. Numai un psiholog calificat poate prescrie antidepresive și suplimente nutriționale potrivite pentru dvs. În plus, arsenalul psihoterapiei moderne include hipnoza, sesiuni de grup și individuale, musicoterapie, masaj, terapie cu lumină și alte metode.
