Conform statisticilor, aproximativ fiecare al zecelea locuitor al planetei suferă de fobie socială. De regulă, astfel de oameni sunt destul de timizi, retrași, timizi. Sunt îngrijorați de ceea ce cred oamenii despre ei și reușesc să se relaxeze și să se simtă calmi doar în deplină singurătate.
Motive pentru izolare în sine
De obicei, oamenii se retrag în sine din teama de a nu auzi critici, de teama de a părea prost în ochii altora, de a se face ridicoli și așa mai departe. Cu alte cuvinte, este mai ușor pentru astfel de indivizi să rămână pe margine decât să atragă din nou atenția asupra lor. Dintr-o dată reacția va fi negativă.
Sociofobii trăiesc cu un sentiment constant că cei din jur vor fi respinși.
Unii se tem nu de reacția la acțiunile lor, ci de faptul că oamenii vor observa entuziasmul interior. Deci, unele gânduri rele provoacă emoții și mai negative. Se dovedește un cerc vicios.
Într-o serie de cazuri speciale, indivizii timizi se tem să vorbească în fața publicului, să mănânce în locuri publice, să meargă pe stradă când sunt urmăriți și așa mai departe. Adesea, această tulburare psihologică este asociată cu probleme de stimă de sine și cu o viziune pesimistă asupra realității. De aici și ideea distorsionată despre sine, societatea, viața în general și locul cuiva în această lume.
Poate că rădăcinile problemei se găsesc în experiențele din copilărie - critici constante ale părinților, prietenilor sau rudelor.
Există o ieșire
Pentru a combate retragerea, mulți psihologi recomandă utilizarea terapiei cognitive comportamentale. Este important să evaluezi nu ceea ce se întâmplă în jur, ci reacția ta la aceasta.
Uneori, gândurile rele sunt slab realizate, iar alteori li se refuză.
În timpul terapiei, trebuie să țineți evidența tuturor emoțiilor negative și să încercați să le înlocuiți cu cele pozitive în viitor. Pe baza acestui lucru, este necesar să se dezvolte noi standarde de comportament și, în conformitate cu acestea, să înceapă să acționeze.
În plus, trebuie să ne amintim că gândul este material. Dacă crezi că ești o persoană plictisitoare și plictisitoare, oamenii te vor vedea ca o persoană plictisitoare. Dacă credeți că sunteți un partener de conversație interesant, alții vor observa și o calitate similară în voi.
Pe de altă parte, puteți încerca să vă uniți. Notează, în ordine descrescătoare, ceea ce te sperie cel mai mult. Apoi, începeți să vă confruntați temerile față în față, trecând de la mai puțin semnificative la mai puternice.
De asemenea, învață să te accepți pentru cine ești, participă la antrenamente de grup pentru a crește stima de sine, gândește-te doar la bine, zâmbește mai des. Totuși, prezența problemelor în trecut nu înseamnă că va fi întotdeauna așa.
Dacă nu vă puteți descurca singuri, ar trebui să faceți o întâlnire cu un psiholog. Cu toate acestea, tratamentul implică cel mai adesea doar terapia non-medicamentoasă.
