Când întâmpini dureri fizice, ieșirea este evidentă - mergi la un medic care îți prescrie tratamentul necesar și disconfortul dispare. Situația cu dureri mintale este mult mai complicată. Oamenii rareori apelează la un psihoterapeut în momentele de disperare și tot mai des încearcă să-și înece experiențele singure.
Instrucțiuni
Pasul 1
Majoritatea oamenilor încearcă să-și înece angoasa mentală cu alcool. Te poate ajuta dacă petreci o seară cu cel mai bun prieten al tău bând vin și discutând problema ta. A doua zi dimineață, după conversații intime, ar trebui să te simți mai bine. Cu toate acestea, dacă efectuați în mod regulat un astfel de „tratament”, problema dvs. va fi adăugată la problema dvs. - problema alcoolismului.
Pasul 2
A o face pentru sport. În timpul orelor, se produce endorfină - hormonul bucuriei, iar acțiunile repetitive ritmice ajută la distragerea atenției de la griji. În plus, după antrenamente regulate, silueta ta se va îmbunătăți, ceea ce te va înveseli și pe tine.
Pasul 3
Schimbați-vă împrejurimile. Luați o vacanță și mergeți la stațiunea în care ați visat mult timp să vizitați. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate - mergeți la un weekend în alt oraș. Faceți tot ce este nevoie pentru a obține experiențe noi care vă vor amorți durerea de inimă și vă vor distrage atenția.
Pasul 4
Du-te cu capul la muncă. Simțiți-vă liber să luați noi proiecte, rămâneți târziu după sfârșitul zilei de lucru. Dacă nu este suficient pentru tine, găsește-ți un hobby. Modele de nave lipici, brodate. Dacă sunteți constant ocupat, nu veți avea timp să vă gândiți la problemele voastre.
Pasul 5
Mulți oameni își găsesc alinare în religie și practici spirituale. Dacă nu ați analizat niciodată acest lucru, încercați să citiți Biblia. Budismul, cu sistemul său de respingere a dorințelor, vă va ajuta, de asemenea, să vă priviți problema într-un mod nou. Yoga, meditație - toate acestea vor ajuta la clarificarea minții de experiențe.
Pasul 6
Întâlni oameni noi. Dacă știi că în orașul tău există un club de crescători de câini, fani ai filmelor, fani ai poveștilor de detectivi Daria Dontsova și te interesează acest subiect - nu ezita să mergi la o întâlnire. De asemenea, mergi adesea la concerte, expoziții și alte evenimente organizate în orașul tău.
