Cât de des acumulăm nemulțumiri în noi înșine, aducându-le adânc în interior. Acumularea treptată a emoțiilor negative în timp poate provoca apariția diferitelor boli. Prin urmare, este necesar să învățăm să iertăm și să renunțăm la durerea greșelilor neiertate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mulți dintre noi suntem râzi de cineva. Acest sentiment este distructiv și „mănâncă” din interior. Cel mai adesea, acesta este cauza multor boli și afecțiuni. Întrebați-vă dacă merită să vă reluați în fiecare zi situații din trecut în cap când ați fost rănit. Astfel, ești plin de emoții negative, dar trecutul nu poate fi schimbat.
Pasul 2
Situațiile în care apare resentimentul pot fi diferite. Aceasta este umilință în familie, lipsă de respect la locul de muncă, indiferența copiilor etc. Depinde mult de tipul de persoană. Unul este jignit din orice motiv, celălalt trebuie încercat să jignească. Acest sentiment în sine provine din mândrie. Ea este cea care naște monștri precum răzbunarea și trădarea. Puteți să renunțați la durere și să învățați să percepeți mai ușor viața și relațiile cu oamenii în următoarele moduri.
Pasul 3
Tehnica bazinului de memorie
Mulți au urmărit o serie de filme despre aventurile eroului de carte J. Rowling Harry Potter. Într-unul dintre episoade, vrăjitorul scoate din cap mici nori de gânduri și îi coboară într-un recipient special - un „bazin de memorie”. Puteți face același lucru cu al vostru, amânați gândirea lor pentru „mai târziu”.
Pasul 4
Tehnica conștienței indiferenței
Încearcă să nu fii atent la cuvintele și acțiunile care sunt jignitoare din punctul tău de vedere. Imaginează-ți că toate acestea nu se spun despre tine sau pentru tine, ci altcuiva. După o perioadă de astfel de exerciții, veți simți că multe lucruri au început să fie tratate mai calm.
Pasul 5
Tehnica oglinzii
Este ceva mai complicat. Înțelesul său este să te imaginezi în rolul unei persoane care te jignesc și să încerci să înțelegi de ce se comportă așa. De obicei, dacă un individ începe să gândească în această direcție, atunci devin clare multe.
Pasul 6
Desigur, nu este ușor să iei și să nu mai fii jignit. Pentru a obține un rezultat pozitiv și a renunța la durerea severă, trebuie să lucrați asupra dvs. Un nou obicei se dezvoltă timp de 21 de zile. Dacă ați decis ferm că trebuie să nu mai trăiți în strânsoarea emoțiilor negative, atunci trebuie să aveți răbdare și să lucrați din greu, iar durerea va scădea cu siguranță.
