Nedorirea de a trăi poate apărea din diverse motive, dar aproape întotdeauna este însoțită de depresie, necredință în forțele proprii, disperare etc. Ajutându-te să ieși din această stare și să simți din nou tot farmecul vieții este destul de real, trebuie doar să vrei să o faci.
Cauzele depresiei și intențiile suicidare
Viața modernă necesită ca o persoană să se poată adapta, să supraviețuiască, să se angajeze în comunicări active, să găsească rapid singura cale corectă de ieșire din situația actuală etc. La această listă se adaugă numeroase stresuri zilnice, un sentiment de nesiguranță socială, neajutorare și îndoială de sine care sunt caracteristice multor oameni din secolul XXI.
În fiecare zi, devenind obiectul a numeroase influențe directe și indirecte - de la cerințele unui șef redutabil până la apelurile unor reclame enervante provenite de la diverse mass-media, omul modern se confruntă în mod constant cu tensiuni nervoase. Comparându-se cu prietenii și cunoscuții care sunt adesea mai puternici, mai reușiți și mai rezistenți la stres, mulți oameni cad într-o adevărată depresie.
Printre altele, instabilitatea politică și economică joacă un rol important în bunăstarea psihologică a societății. Multe evenimente negative care au loc în jur - războaie, violență, jafuri, probleme și griji constante - afectează metodic oamenii, otrăvindu-și viața.
Nu fiecare persoană este capabilă să reziste tuturor încercărilor care i-au căzut la sorți fără a afecta propriul psihic. Este deosebit de dificil în această situație pentru persoanele cu un tip nervos slab, ușor de supus panicii și temerilor diverse. Într-o astfel de situație, un alt eveniment neplăcut poate deveni ultima paie, ceea ce duce o persoană la o astfel de stare când dispare orice dorință de a trăi.
Modalități de a face față depresiei
Pentru a combate depresia, trebuie să vă confruntați cu fricile, complexele și experiențele voastre interioare, precum și să stabiliți un regim de muncă și odihnă bună. Când începeți lupta pentru un stil de viață sănătos, renunțați la autocompătimire, înlocuiți-l cu un sentiment de dragoste. Trebuie să te iubești pe tine și nu pentru ceva, ci doar așa, pentru că ești o persoană și ai dreptul la acest sentiment.
Nu vă mai concentrați atenția asupra a tot ceea ce este rău în viața voastră și în lume în general. Nimeni nu se certă, viața este dificilă, dar ți se dau obstacole și încercări, astfel încât să devii mai puternic și mai înțelept. Amintiți-vă că mai devreme sau mai târziu trece orice situație, rămân doar amintiri despre ea. Simțiți-vă ca stăpânul propriului destin cel puțin un minut, nu mai fi victima circumstanțelor.
Știi să-ți recunoști greșelile, dar nu te opri asupra lor. Amintiți-vă că toți oamenii, chiar și cei mai faimoși și de succes, fac greșeli. După ce ați făcut anumite concluzii, mergeți spre atingerea obiectivului.
Stabiliți-vă obiective realiste folosind pași mici. Bucură-te de fiecare mic noroc care te apropie de obiectivele tale. Amintiți-vă că nu puteți câștiga toți banii, iar valorile materiale sunt departe de locul principal în viața unei persoane. Nu uitați să vă odihniți din plin. Mergeți în aer curat mai des, asigurați-vă că dieta dvs. este echilibrată, renunțați la obiceiurile proaste, dacă aveți.
Activitatea fizică este un alt mod dovedit de combatere a depresiei. Dacă vă simțiți foarte rău, activați muzica amuzantă și săriți, faceți câteva exerciții. Creierul tău va începe să producă în mod activ endorfine - hormoni ai fericirii - și cu siguranță te vei simți mai bine la suflet. Dacă aveți un puternic sentiment de furie împotriva tuturor și a tuturor, încercați sporturi precum boxul sau karate-ul, astfel încât să vă puteți canaliza agresivitatea într-o direcție benefică și să scăpați de emoțiile distructive.
Nu vă izolați, nu comunicați cu prietenii, cu familia și prietenii, nu faceți cunoștințe noi - de exemplu, înscrieți-vă la orice cursuri sau la o sală de sport, găsiți un hobby interesant pentru dvs. Dezvoltați o perspectivă pozitivă, refuzați să vizualizați blocuri de știri dacă vă enervează, nu citiți rapoarte de criminalitate, nu încercați diverse situații negative pentru dvs.
Dacă doriți să discutați problemele cu cineva, dar nu există nicio persoană în apropiere care să vă înțeleagă, contactați un psiholog cu experiență. El te va ajuta să găsești modalități de a reveni la o viață normală, strălucitoare și plină de bucurie.
