Resentimentul este destul de normal, la fel și tristețea și bucuria. Dar, dintr-un anumit motiv, unele nemulțumiri trec repede, în timp ce altele rămân mult timp. Problema nu constă în nemulțumirile în sine, ci în influența lor și, prin urmare, trebuie să învățăm să le controlăm și să le reducem impactul.
A scăpa de resentimente ar trebui să înceapă cu depășirea unei infracțiuni specifice și tratarea acesteia din punctul de vedere al rațiunii.
Instrucțiuni
Pasul 1
Recunoașteți-vă că sunteți jignit de o situație sau de o persoană. Nu contează cine sunteți jignit, principalul lucru este să vă recunoașteți ce sentimente simțiți în timp ce faceți acest lucru.
Pasul 2
Iertați-vă că ați fost jignit. Tocmai nu pentru că ai fost jignit, ci pentru că ai fost jignit.
Pasul 3
Stabiliți singur ceea ce v-a jignit în mod specific. Unele cuvinte, acțiuni sau ce se afla în spatele ei. În același timp, nu analizează actul infractorului, ci sentimentele tale.
Pasul 4
Înțelegeți motivul comportamentului agresorului. Nu-l învinui sau judeca. Să presupunem că pur și simplu nu știa să se comporte diferit. Poate că actul său este doar un rezultat natural al acțiunilor tale. La urma urmei, ei ne tratează așa cum permitem noi înșine.
Pasul 5
Nu tăcea despre insultă. Evitarea problemei nu vă va proteja de repetarea situației în viitor. Vorbește cu agresorul despre sentimentele tale. Încercați să vă abțineți de la reproșuri, nu cereți explicații și promiteți să nu mai faceți acest lucru. Împărtășește doar sentimentele și experiențele tale. Încercați să negociați și să găsiți o soluție reciproc avantajoasă.
Pasul 6
Recentrarea ajută și la prevenirea resentimentelor. Nu mai fi atent la greșeli. Sărbătorește ceea ce ai făcut.
