Sub influența emoțiilor, o persoană este capabilă să comită un act, pe care ulterior îl regretă cel mai adesea foarte mult. Dar cuvântul nu este o vrabie. Pentru a învăța cum să gestionați emoțiile negative, să îngrădiți furia și iritarea, să vă înțelegeți de grosolănie, va trebui să faceți o muncă serioasă asupra dumneavoastră.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cu cât îți permiți să se manifeste iritarea și grosolanul, cu atât emoțiile te vor atrage mai mult. Expresia externă a emoțiilor negative doar încălzește senzațiile interne, aducând sentimentele tale la „punctul de fierbere”. Pentru a nu exploda, ar trebui să înveți să înfrânezi expresia sentimentelor și să-ți amintești câteva tehnici de satisfacție.
Pasul 2
În perioadele de stres, furia, ca reacție naturală, promovează eliberarea de adrenalină, care determină o persoană să se lupte. Furia provoacă iritare și, ca urmare, grosolănie. Găsiți o altă cale de ieșire din furie. Nu lăsați graba abuzului să vă strice cariera sau relațiile cu cei dragi. Încercați să evaluați situația în mod sobru și să vă canalizați iritarea într-o altă direcție.
Pasul 3
Încercați să găsiți sprijin de la prieteni sau colegi, discutați cu ei, ameliorați tensiunea interioară. Acest lucru va scăpa de sentimentele sufocante de nemulțumire și furie, de la mormăituri și grosolane din partea ta. Și data viitoare va fi mult mai ușor să suprimi iritarea și să eviți cuvintele jignitoare adresate unei persoane care nu le merita.
Pasul 4
Nu te lăsa păcălit de imaginația ta. Furia acumulată și imaginile desenate de conștiința agitată nu vor provoca decât o mare grosolănie. Nu vă gândiți la situația care vă provoacă anxietate, distrageți-vă atenția, opriți-vă, nu vă „terminați”.
Pasul 5
Transformă-ți furia sau frustrarea în fapte pozitive, satisfăcătoare. Dacă ești supărat pe șeful tău, nu-ți arăta grosolanul, varsă-ți furia în munca șocantă și dovedește-ți profesionalismul. Dacă nu sunteți nemulțumiți de cei dragi - mergeți la cumpărături și alegeți cadouri pentru ei pentru următoarea vacanță, în loc să bâjbâiți și să-i hărțuiți cu supărarea voastră. Și cu atât mai mult, merită să vă abțineți de la a fi nepoliticos față de străini complet, chiar dacă au căzut sub „mâna fierbinte” - cu siguranță nu sunt vinovați de nimic în fața voastră.
Pasul 6
În cele din urmă, tehnica de relaxare nu a rănit încă pe nimeni. De îndată ce o altă grosolănie este gata să rupă limba, să o muște, să închidă ochii, să respire adânc și să numere până la zece. După cum spune înțelepciunea cunoscută: dacă nu poți schimba situația, schimbă-ți atitudinea față de ea.
