Mergeți cu un psiholog prin 7 pași - șapte dintre cele mai frecvente motive emoționale și psihologice pentru a fi supraponderal.
La fiecare pas, un nou motiv pentru kilogramele în plus vă va aștepta, o imagine care explică esența sa și un exemplu pentru a ușura înțelegerea și înțelegerea exemplelor din propria viață.
Alegeți de la unul la trei motive psihologice pentru supraponderalitatea dvs. și întrebați autorul articolului în comentarii sau pe forum. Cu siguranță te va ajuta să lucrezi asupra ta și să elimini aceste chei emoționale ale ușii în spatele cărora se ascunde armonia ta.
Este necesar
- - o jumătate de oră de timp liber
- - încredere în sine
- - dorință arzătoare de a deveni mai subțire
- - un psiholog care este gata să vină în ajutor
Instrucțiuni
Pasul 1
Pedepsindu-te.
Ori de câte ori facem orice acțiune pe care noi înșine o definim ca fiind „rea” sau „nedemnă”, începem subconștient să ne tratăm ca pe un părinte supărat.
Ne pedepsim, ne certăm și ne enervăm pe noi înșine, uneori chiar ne urâm pentru asta. Acest lucru creează tensiune și vinovăție. Când ne este frică și stres, avem tendința de a repeta acest comportament greșit și ineficient. Acest lucru creează un cerc de a se pedepsi pe sine.
Deci, primul motiv psihologic pentru a fi supraponderal este masochismul sau auto-pedepsirea. De exemplu, „ne descompunem” și mâncăm din nou pentru noapte, subconștient înțelegem că am comis o „acțiune proastă”. ne enervăm cu noi înșine, încordăm și începem din nou să experimentăm „foamea brutală” sau sete.
Pentru a stabili în tine prezența „pedepsei tale psihologice”, răspunde la întrebările: „Pentru ce obiceiuri alimentare am fost pedepsit în copilărie? De ce continuu să mă cert și să mă pedepsesc acum? Pentru ce acțiuni în jurul mâncării sunt supărat pe mine ?"
Pasul 2
Motiv ascuns.
O cauză psihologică foarte frecventă a oricărei probleme, nu doar a supraponderalității. Fiecare acțiune, fiecare dintre acțiunile noastre, de regulă, se bazează pe un scop sau motiv ascuns. Nu facem nimic.
Un motiv ulterior, ca cauză emoțională a excesului de greutate, nu este adesea recunoscut de noi. De exemplu, punem kilograme în plus pentru a ascunde îndoiala de sine sau pentru a deveni mai grei și mai plini. Aceasta înseamnă că vă simțiți semnificativ și de succes.
Pentru a realiza „motivele ascunse” ale excesului de greutate din tine, răspunde la întrebările din comentarii: „Ce îmi dă excesul meu de greutate, obezitatea mea? Ce beneficii psihologice primesc cu noile kilograme?”
Pasul 3
Un model demn de urmat.
Literal de la naștere, învățăm copiind acțiunile și aspectul unor figuri semnificative care ne înconjoară. Facem plăcinte la fel de bine ca și bunica noastră. Glumim și ne scuturăm bretonul, aproape la fel cum a glumit tatăl nostru și i-a scuturat forelock.
Copiem nu numai comportamentul, de obicei obiceiurile alimentare ale idolilor noștri și apariția unor oameni semnificativi sunt obiectele imitării. De exemplu, am văzut cum sora noastră mai mare „a confiscat nemulțumirile”. Sau ne străduim subconștient să fim ca mama noastră grasă în toate. Așa se formează treptat imaginea „eu-ului” nostru.
Realizați pe cine ați ales ca model. Răspundeți-vă la întrebările: "ale cui obiceiuri alimentare copiez inconștient? Cu cine arăt în exterior? Ce fel de persoană am visat să devin când voi fi mare?"
Pasul 4
Amprentele din trecut.
Multe dintre stimulentele pentru comportamentul nostru nu atât de sănătos sunt literalmente întipărite în memoria noastră în copilărie și ni se prescriu mereu și iar.
Majoritatea amprentelor din trecut sunt verbale. Ei ar putea să ne arate mersul incomod și să ne numească o „vacă lentă”. Sau spuneți cuiva despre noi „mănâncă ca un porc”. Am putea aluneca o bucată de tort ori de câte ori ne simțeam rău, cu cuvintele: „Mănâncă-o, iubito, și te vei simți mai bine imediat”.
Puteți realiza imediat „amprentele trecutului” despre aspectul dvs., imediat ce vă amintiți ce cuvinte ați fost numiți în copilărie? Ce comportament alimentar a fost prescris?
Pasul 5
Limbajul corpului.
Știm cu toții foarte bine că un cuvânt se poate vindeca sau că poți ucide sau te poate face să trăiești sentimente neplăcute. Corpul nostru se supune limbajului sugestiilor subconștiente, care de multe ori arată ca umor sau ne amuzăm.
Limbajul corpului, care se manifestă ca o cauză psihologică a excesului de greutate, exprimă adesea ideea că „ar trebui să existe o mulțime de oameni buni”, iar acum vedem în fața noastră un fel de bărbat gras și bun, care greu se poate mișca. in jurul casei.
Dă-ți seama ce limbaj vorbești cu corpul tău, ce sugestii verbale îi faci, ce cuvinte prescrii pentru a fi gras?
Pasul 6
Conflict.
Orice problemă psihologică, de regulă, corespunde unui conflict intern între „vreau” și „nu trebuie”, între „nu vreau” și „trebuie”. Excesul de greutate este adesea cauzat de un astfel de conflict.
Imaginați-vă o persoană care are dorințe și inhibiții de forță egală. Amintiți-vă din cursul de fizică, 2 vectori cu o forță se mișcă în direcții opuse, adunând o forță zero. Așadar, o persoană plină, vrea să slăbească și se limitează la mâncare, în același timp dorește cu pasiune să mănânce o altă bucată de tort. Drept urmare, este epuizat și dezamăgit de el însuși, când, după ce a pierdut câteva kilograme în plus, le câștigă din nou.
Deveniți conștient de conflictul vostru interior. Cine și cu cine intră în conflict? Între ce dorințe și ce interdicții vă grăbiți?
Pasul 7
Traumatism psihic.
Când suntem traumatizați emoțional sau psihologic, purtăm cu noi această durere și această tensiune timp de mulți ani. Este posibil să fi fost traumatizați în copilărie, adolescență sau adolescență sau să fi experimentat stres sever la locul de muncă, să fim martori sau chiar implicați într-un accident de mașină.
De exemplu, în copilărie, este posibil să fi văzut certuri între părinți. Ai vrut să-ți protejezi mama sau tatăl și ai decis că trebuie să fii mare și puternic pentru a te putea susține. Sau, dacă sunteți „mâncat la locul de muncă” de colegi invidioși, puteți începe subconștient să crească în dimensiuni, deoarece nu este ușor să mâncați o persoană mare imediat.
Amintiți-vă, la ce situații traumatice, catastrofe sau evenimente stresante ați participat în trecutul îndepărtat sau recent? Cum vă afectează aceste traume excesul de greutate?
